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 健身房为什么很多男人不练腿?

324 21
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周六练完腿 酸到现在。。。


每次练的时候内心都是拒绝的 


但是又不练不行


------------------------------------------------------------------------------------------- Better City,Bitter Life
2018-07-17 11:37:19
274 2
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深蹲容易痔疮,生无可恋

我练腿的,但不练蹲


------------------------------------------------------------------------------------------- 中国的伟大复兴,日本必须墨西哥化
2018-07-17 11:56:47
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哈7答8[vt45cherry] 142楼

深蹲杠铃应该是放在肩胛骨收紧背部收紧的肩膀上的,而不是你这样放在头颈后部,这样一来会增加颈部压力,二来在大重量时如果核心不够收紧会把你向前压让下背部和腰有压力容易受伤

小熊律师[suxin1104] 161楼

谢谢 这个位置不是在头颈后部 是比较下面的位置 而且不是压出来的 是因为杠铃杆子是磨砂的 我没用保护套 所以把皮给磨了 结出来的盖....

自由蹲的杠铃杆子很光滑的,一般不会磨破皮的,而且夹在背上斜方肌上,不会疼的。倒是史密斯架因为杆子上有花纹,而且启动和回杆需要转杆,容易磨破皮。还有深蹲不要用保护套,那个对整体受力还有动作都会有影响的。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-17 13:21:39
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4K.Grubby[mingwj] 11楼

你说做有氧锻炼身体提高心肺功能,我是认同的


但是做无氧练肌肉,纯粹切饱饭没事情做的


经常在健身房看到体脂很高的人在那里练肌肉,或者个子很矮的人练成了麻将牌。就在想,这种人,练什么无氧,先练有氧把体脂减下来,就不错了

周华健[mendietamym] 13楼

该楼层已被删除

因为如果大家都练有氧,那健身房私教就赚不到钱了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 冬天雪花飘
2018-07-17 15:01:16
352 0
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要练粗必须大负荷,膝盖很容易受伤


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-22 22:06:04
343 25
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朕在自己的寝宫~~~~

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-25 20:55:20
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每天跑步就好了,该厉害的部位都会厉害,不信再加个游泳

------------------------------------------------------------------------------------------- 那一刻 双手合十升经幡 不为祈福 只为寻觅你的回眸 那一天 闭目垒起玛尼堆 不为参悟 只为守候你的到来
2019-07-23 13:41:49
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呐呐[nenestars] 2楼

练腿难道不是把腿练粗吗。。。?

天道酬勤[sanjiemiejue555] 49楼

练粗很容易,去短跑就有了。

提踵和跑步哪个效果好?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-07-23 13:48:51
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不练腿部纯粹因为怕膝盖不行,毕竟中年了,当年也曾梦想灌篮。


------------------------------------------------------------------------------------------- 五毛统统西特!   豹子办了个澡堂子,包给狐狸,狐狸包给松鼠,松鼠雇几只蚂蚁搓澡接客。有一天,狮子去洗澡,掉脸盆里淹死了。。。。虎大王震怒,派警察调查情况,骂了狐狸,打了松鼠,最后,抓了8只蚂蚁。。。。因为他们,竟然没搓澡证!
2019-07-23 13:52:40
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4K.Grubby[mingwj] 11楼

你说做有氧锻炼身体提高心肺功能,我是认同的


但是做无氧练肌肉,纯粹切饱饭没事情做的


经常在健身房看到体脂很高的人在那里练肌肉,或者个子很矮的人练成了麻将牌。就在想,这种人,练什么无氧,先练有氧把体脂减下来,就不错了

不增肌,拿什么来减脂


上来就有氧,做多久才能转化供能开始消耗脂肪?


减脂期上来半小时以上的无氧器械,然后再来45分钟有氧,减脂效果最好






------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-07-23 13:57:16
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4K.Grubby[mingwj] 11楼

你说做有氧锻炼身体提高心肺功能,我是认同的


但是做无氧练肌肉,纯粹切饱饭没事情做的


经常在健身房看到体脂很高的人在那里练肌肉,或者个子很矮的人练成了麻将牌。就在想,这种人,练什么无氧,先练有氧把体脂减下来,就不错了

大鸡小鸡战斗机[zhucegongsifuwu] 47楼

有氧能降体脂?要么把你膝盖跑烂掉再说


hiit已经指出了,要做无氧才能降体脂

你跟他一样说话绝对


先无氧再有氧,才是减脂增肌的不二良方


单纯靠无氧或者有氧,效果都不好



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-07-23 14:00:27
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4K.Grubby[mingwj] 25楼

当然有必要,你外面跑步,受环境影响太大了,刮风下雨严寒酷暑都不适合,而且还有雾霾天也不适合,


健身房就不一样,一年365天,天天都可以短裤短袖跑步,边上放瓶水,随时可以喝,跑到一半想大小便也是很容易的。甚至觉得无聊了,前面还可以放个IPAD,一边跑步一边看电影,你外面跑可能伐?

奥黛丽塔图[miyavi_mavis] 45楼

有氧就一定要跑步?游泳不可以?还无伤运动

游泳麻烦不去说它了,就说运动连贯性就不好


公共泳池,不管什么季节,你根本不可能不受干扰的在一个泳道当中游


一有人干扰就要停下,绕开,心率不能维持一段时间,根本没有用


这点上面跑步机椭圆机还是适合一般人的有氧训练


你私家泳池当我没说




------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-07-23 14:03:12
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星星点钞[rachelyjl] 44楼

最快的减脂方法是每次运动先无氧再有氧。练腿的目的是不是为了腿部肌肉,而是增加睾酮的分泌,能促进全身肌肉生长,也能间接提升男性的能力。女性因为没有睾酮素,所以肌肉很难练的像男性那么大

睾酮分泌多了,嘿嘿,懂的人自然懂


就为这个,腿是必须练,我椎间盘突出都没放弃练腿,最多现在就是上史密斯机保护做好点


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-07-23 14:04:56
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裤子难买是真的 练腿后 

全是细竹竿的那种裤子


------------------------------------------------------------------------------------------- 暴风城五雕像一个都没死,给雕像题字纪念的人全死了,册那绝了
2019-07-23 14:09:41
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深蹲累啊,4到6组深蹲下去,基本已经没有力气做其他力量了。


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2019-07-23 14:26:01
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小熊律师[suxin1104] 楼主

健身房里好多男人整天盯着胸肌 胳膊穷练

深蹲的架子却很少男人去碰

所以好多男人都是上半身魁梧

下半身是两条细细的小鸡腿

而且没有翘翘的臀部,完全和性感无关

难道都不知道自己这样多丑吗?

顺便发一张我自己练深蹲后遗症的照片..


深蹲多练人会变矮。


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2019-07-23 14:40:42
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膝盖积水退行的,连跑步都不行,怎么敢深蹲?

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2019-07-23 15:09:09
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老了,膝盖吃不消只能空蹲了!


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2019-07-23 15:24:15
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有次练完锁门,底锁蹲下去,15分钟没站起来


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2019-07-23 16:14:58
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练什么  踢球的人 买裤子都不好买   


------------------------------------------------------------------------------------------- 我从小就有一个梦想,幻想自己是一个地主家的少爷。家有良田千顷,终日不学无术。没事领着一群狗奴上街去调戏一下良家妇女
2019-07-23 16:27:32
1978 45
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天道酬勤[sanjiemiejue555] 49楼

练粗很容易,去短跑就有了。

cyz19811[cyz19811] 208楼

提踵和跑步哪个效果好?

我个人是负重练短跑有效果。腿粗了一圈


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-07-28 14:19:02
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记得记得


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2019-07-28 14:26:25
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不次都去


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2019-07-29 08:34:07
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周华健[mendietamym] 13楼

该楼层已被删除

4K.Grubby[mingwj] 29楼

其实这就是人种的差异


老外,个子高,180甚至190,骨架小,手臂长,练点肌肉,看上去很好看


中国人,很多都是矮乱,要么就是骨架大,练出来两个手臂都在两边晃,要多难看有多难看


这种人,真的不如把体脂减下来,体型就已经可以了

dei


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-07-29 08:35:57
453 93
来自:上海.静安
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女人看腹肌胸肌,冊佬看你腿上田鸡肉啊


------------------------------------------------------------------------------------------- HI Girl
2019-07-29 08:36:42
453 93
来自:上海.静安
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发帖:371+12634

练腿不好看,腿粗了穿衣服不好看


------------------------------------------------------------------------------------------- HI Girl
2019-07-29 08:37:23
345 6
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发帖:30+2386

外头全部关门,睾酮练了噶高作西是伐


------------------------------------------------------------------------------------------- 好吧,奥起51了
2019-07-29 08:43:28
545 2
来自:上海.静安
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如果只是健体,日常锻炼足够了,完全没必要练腿

另外,练腿不促睾!对性生活没有帮助!

也不知道哪个乌龟王八蛋想出来的这一套


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-07-29 16:42:08
3831 50
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膝盖受过伤,不能深蹲


------------------------------------------------------------------------------------------- !!!
2019-07-29 16:50:38
30 0
来自:保密
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发帖:1+35

上半身练出来可以脱光给别人看,下半身练出来只能上四川电视台,别人还看不到你脸。


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2019-07-29 16:58:04
529 30
来自:上海
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看了全部,就没有一个人骑公路车拉爆练腿练心肺的么....


------------------------------------------------------------------------------------------- 想人间婆娑,全无着落。看万般红紫,过眼成灰。
2019-08-09 13:53:14
2091 4
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我最痛苦的就是练手臂


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很聪明,什么也没留下......
2019-08-09 13:55:26
344 1
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等把膝盖和腰练坏了,看你还嘚瑟伐


------------------------------------------------------------------------------------------- 生活终于对我这只小猫咪下手了!
2019-08-09 14:07:28
679 0
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练起来容易要保持难 要么有钱要么有闲必占一项


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-08-09 14:26:31
1209 0
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废鞋


------------------------------------------------------------------------------------------- 梦里的白林寺,总有奶奶买回的生煎馒头
2019-08-09 16:20:49
782 0
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小熊律师[suxin1104] 楼主

健身房里好多男人整天盯着胸肌 胳膊穷练

深蹲的架子却很少男人去碰

所以好多男人都是上半身魁梧

下半身是两条细细的小鸡腿

而且没有翘翘的臀部,完全和性感无关

难道都不知道自己这样多丑吗?

顺便发一张我自己练深蹲后遗症的照片..


衣服挡住了,看不到啊

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-08-09 16:37:03
2414 41
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练核心的真的苦,如果上过私教课,就知道了。不过练腿能把你练到吐,我上次上了几节练腿的课程,真的差点点就要吐出来了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-08-30 11:06:43
1208 0
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我们健身房 个个爱练腿


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-23 22:38:06
1617 0
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一般完全没练过的人腿也不会太差,至少比胳膊强,所以稍微连连胳膊附带一下胸也就可以了。

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-23 23:07:13
116 0
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lululu1225[lululu1225] 32楼

健身不练腿 早晚要****

那跑步算练腿了吗?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-26 11:01:38
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ChitChat[ChitChat] 106楼

连力量举 健体 健身 健美都搞不清楚 就来指点什么无氧 有氧的。

不愧键盘侠的名字。

什么大维度体脂高点 不如有点分离度的瘦子。

知道大维度怎么能达到吗。

前几页的键盘真厉害 说的像真的一样

山上言论当笑话看看就行 什么有氧才能减脂 无氧在他们眼里是练方块 不能减脂的 至于LZ说的健身房没人练腿 真没见过这种健身房。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 花乱乱 摸乱乱~
2020-07-26 11:15:46
3512 7
来自:上海
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发帖:108+17388

因为长期高重量会把膝盖蹲坏


------------------------------------------------------------------------------------------- 每个你朝思暮想的女人背后 都有个日她日到想吐的男人 【我说烘你说山芋, 烘,山芋。烘,山芋】
2020-07-26 11:17:57
x
引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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