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 健身房只跑步不健身有什么坏处?

740 21
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办了张健身卡半年多了,去了只在跑步机上跑步,几乎不碰其他器械,这样练下去有什么不好吗?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 14:28:01
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跑跑步肯定是好的咯


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 14:31:05
210 0
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只是减脂,但如果中断了在短期内会反弹


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 14:31:29
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心肺可以,关节坏的快啊😊


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 14:31:40
85 0
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胸会下垂


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 14:32:01
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坚持运动总归好额~


------------------------------------------------------------------------------------------- 上班无聊随便上来看看
2018-05-17 14:33:46
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坏处就是被私教围着说你光跑步要练坏掉的!


------------------------------------------------------------------------------------------- 闭起双眼我最挂念谁 眼睛睁开身边竟是谁
2018-05-17 14:34:29
423 0
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只是跑步去健身房干嘛?外面跑跑么好来


------------------------------------------------------------------------------------------- 除特错B,样样伐来塞
2018-05-17 14:35:39
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这不我嘛耐力明显增加了,体重好像没什么变化


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 14:37:58
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看你什么目的,只为健康塑形的话,跑步足够了,没有任何不好的。练器械最好找个有经验的教一下,不要瞎练。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 14:41:56
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野蛮小句[ifrit4] 7楼

只是跑步去健身房干嘛?外面跑跑么好来

雾霾,下雨,高温怎么办?跑步是要坚持的,所以还是需要去健身房的。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 14:43:52
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人来人往[ggax] 6楼

坏处就是被私教围着说你光跑步要练坏掉的!

一开始被一帮私教轮流洗脑,看我冥顽不灵,现在也懒得理我了。


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2018-05-17 14:47:32
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纯减脂的话就跑步啊。。


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2018-05-17 14:48:26
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动起来总比不动的好,不过听说跑步机跑步伤膝盖,跑步的话还是外面跑跑算了


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2018-05-17 14:51:06
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杨威利[wenlyyang] 9楼

这不我嘛耐力明显增加了,体重好像没什么变化

杨威利当时如果有体力的话或许可以逃过一劫


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2018-05-17 14:53:14
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堕落の炽天使[renyu197713] 14楼

动起来总比不动的好,不过听说跑步机跑步伤膝盖,跑步的话还是外面跑跑算了

外面跑比跑步机跑更伤


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2018-05-17 14:53:28
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堕落の炽天使[renyu197713] 14楼

动起来总比不动的好,不过听说跑步机跑步伤膝盖,跑步的话还是外面跑跑算了

东逛逛西逛逛[willjason] 16楼

外面跑比跑步机跑更伤

哦,只是听说,也不知道到底哪个伤


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2018-05-17 14:54:10
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外面跑的话,那种大学的跑道还是可以的..马路这种高高低低的,废的更快


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2018-05-17 14:55:53
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现在年纪大了,我去健身房也基本就是跑步机椭圆机二选一。偶尔人少又没有大肌霸的时候,有氧完去举两把。运动么适量,每天出身汗,精神不萎靡就可以了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 14:55:54
2086 36
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野蛮小句[ifrit4] 7楼

只是跑步去健身房干嘛?外面跑跑么好来

神兜兜[meihexu] 11楼

雾霾,下雨,高温怎么办?跑步是要坚持的,所以还是需要去健身房的。

运动需要坚持,除非你特别跑步,想跑马,如果目的是控制体脂,增强体脂,和心肺功能,很多徒手训练都可以,运动需要多样化。环境问题,有健身房当然好,但健身房一来一去时间成本很高,天气原因掌握多种训练方法自然可以解决。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 14:56:18
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我去健身房就游泳

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2018-05-17 14:56:30
211 36
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有种人只打哟的


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2018-05-17 14:56:36
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来自:保密
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跑步练肺活量的,挺好的,不一定需要练肌肉


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 14:56:53
1417 5
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长期只有有氧的话 会掉肌肉 掉新陈代谢 


------------------------------------------------------------------------------------------- 首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围
2018-05-17 14:57:42
2181 7
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堕落の炽天使[renyu197713] 14楼

动起来总比不动的好,不过听说跑步机跑步伤膝盖,跑步的话还是外面跑跑算了

跑了10年跑步机,配速13km/h,每次8km,一周4~5次,膝盖没啥问题


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 14:59:30
4468 220
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我第一次去健身房的时候穿着牛仔短裤在跑步机上跑了一小时,因为边上有则私教在噱我,我第二次去健身房的时候穿着上马的T恤在跑步机上跑了一小时,没有一则私教来噱我了,于是我从此就开始了撸铁的道路


------------------------------------------------------------------------------------------- You know nothing.
2018-05-17 14:59:48
926 0
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楼主坚持跑半年膝盖怎么样,总是听人说跑步会伤膝盖.


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2018-05-17 15:01:39
740 21
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堕落の炽天使[renyu197713] 14楼

动起来总比不动的好,不过听说跑步机跑步伤膝盖,跑步的话还是外面跑跑算了

平均律[TuneMaster] 25楼

跑了10年跑步机,配速13km/h,每次8km,一周4~5次,膝盖没啥问题

结棍


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2018-05-17 15:01:52
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健身房只游泳的路过


------------------------------------------------------------------------------------------- 连街头的小偷都不敢呵斥的民族,却有勇气高呼灭了小日本;这个连活着同胞的苦痛都漠不关心的民族,却有脸说不忘死去的同胞。
2018-05-17 15:02:20
550 106
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同只跑步的路过


------------------------------------------------------------------------------------------- 女人外表汉子心
2018-05-17 15:03:29
238 0
来自:保密
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不要一直跑步 椭圆机 游泳配合着来


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 15:05:22
2258 45
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色色一一[ssyy3311] 楼主

办了张健身卡半年多了,去了只在跑步机上跑步,几乎不碰其他器械,这样练下去有什么不好吗?

没什么不好 就是挺浪费钱的 跑步在户外也能跑 没必要去健身房跑步 而且跑步机健身效果是不如户外跑的 


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 15:06:26
550 7
来自:上海
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发帖:177+1769

如果只是纯跑步的话,还是建议路跑。跑步机上长时间跑的话,很伤膝关节的。



------------------------------------------------------------------------------------------- 人生一出戏,真情最美丽。
2018-05-17 15:06:55
2362 26
来自:上海.卢湾
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发帖:63+3015

体重太重跑了太多当心关节,其他没撒不好


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 15:07:13
911 0
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神兜兜[meihexu] 11楼

雾霾,下雨,高温怎么办?跑步是要坚持的,所以还是需要去健身房的。

皮弓王[anson_w] 20楼

运动需要坚持,除非你特别跑步,想跑马,如果目的是控制体脂,增强体脂,和心肺功能,很多徒手训练都可以,运动需要多样化。环境问题,有健身房当然好,但健身房一来一去时间成本很高,天气原因掌握多种训练方法自然可以解决。

我说的就是喜欢“跑步”这一个项目的人。你所谓多元化训练对于一个只喜欢跑步的人来说没有任何吸引力。

跑步要的就是一种跑完后压力释放的畅快感和成就感,同时兼顾减脂和增强心肺功能。健身房肯定都是选择就近方便的地方,时间成本根本不是问题。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 15:17:45
390 0
来自:保密
注册:2002-11-18
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只跑步真没必要去健身房,外面跑遇到天气不好,可以在家里跳绳么。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 15:18:09
961 6
来自:上海
注册:2009-04-27
发帖:11+4250

私教赚不到钱了。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 15:20:05
1690 0
来自:上海
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发帖:139+1363

跑步也要有数据的1.心率强度 2.时间


------------------------------------------------------------------------------------------- 做什么并不重要,重要的是一定要赢
2018-05-17 15:23:30
2534 38
来自:上海
注册:2009-01-15
发帖:123+4333

坏处就背地里被人骂个刚****今早又来跑步了


------------------------------------------------------------------------------------------- 伐要叫无小黑了,无已经变白了!
2018-05-17 15:26:35
2463 6
来自:上海
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发帖:334+5548

我在家原地跑,面前电脑美剧一开,原地跑跑蛮色艺。


------------------------------------------------------------------------------------------- 吃,睡,玩。
2018-05-17 15:27:17
2409 447
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发帖:300+5526

各位健身大佬 KEEP 这个APP 健身好嘛?我现在就步行然后结合慢跑 走走跑跑 减少点

膝盖负担 有时候做做它里面的一些组合训练


------------------------------------------------------------------------------------------- 杀人放火求包容,坑蒙拐骗做贡献。超生超育话公平,逃票漏税求公正!
2018-05-17 15:28:15
4557 140
来自:上海
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发帖:2149+14737

跑了几年没觉得伤膝盖,几个跑友都挺正常,只有方法对,发现问题不要硬来,不会有问题。


------------------------------------------------------------------------------------------- 多大个事,我还以为抢鸡蛋呢!
2018-05-17 15:28:36
2059 83
来自:上海
注册:2006-11-10
发帖:4211+17324

野蛮小句[ifrit4] 7楼

只是跑步去健身房干嘛?外面跑跑么好来

空气比马路边肯定好一点,一年四季一个温度,可以短裤跑,前面放个IPAD看片子,边上放水杯随时喝水,不伤膝盖,跑步机下面是软的


这些优势够了么?


------------------------------------------------------------------------------------------- -=本贴发自iphone app【宽带山论坛】=-
2018-05-17 15:29:24
2059 83
来自:上海
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嘎嘎山胡[dzj19801215] 33楼

如果只是纯跑步的话,还是建议路跑。跑步机上长时间跑的话,很伤膝关节的。


键盘键盘键盘,跑了近10年的告诉你,膝盖毫无问题,路跑相对伤一些。


------------------------------------------------------------------------------------------- -=本贴发自iphone app【宽带山论坛】=-
2018-05-17 15:30:24
2127 322
来自:上海
注册:2005-11-01
发帖:1064+6281

如何保养膝盖关节?


------------------------------------------------------------------------------------------- 对上帝品头论足是不礼貌的。那么上帝的使者呢?反正普罗米休斯很受欢迎,因为他盗了火种
2018-05-17 15:31:12
20 0
来自:阿富汗
注册:2018-04-08
发帖:0+34

常去健身房跑步机10公里 65分钟完成

然后举一下杠铃 练一下手臂 做一下腰部运动

看到撸铁的怕怕


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 15:35:54
316 26
来自:上海
注册:2009-09-26
发帖:6+685

天天跑就有坏处,一周跑个三四次没坏处


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下.....
2018-05-17 15:37:57
20 0
来自:阿富汗
注册:2018-04-08
发帖:0+35

野蛮小句[ifrit4] 7楼

只是跑步去健身房干嘛?外面跑跑么好来

AndRoid[hsm_fans] 44楼

空气比马路边肯定好一点,一年四季一个温度,可以短裤跑,前面放个IPAD看片子,边上放水杯随时喝水,不伤膝盖,跑步机下面是软的


这些优势够了么?

是啊,外面跑空气差,跑完步一出汗基本上连上都是沙尘,手一摸吓死人

健身房四季都适合,外面冬天不适合



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 15:38:10
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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