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 开个贴记录身材的变化

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锻炼些什么?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-14 08:40:12
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云淡风轻[beckhamsky] 2楼

身材和我差不多

目测140±5

目測比我略微差一些

140+-5


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-07-15 07:14:40
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伊呀伊呀哦[langzi_pwp] 153楼

很奇怪,看LZ报告体脂才12,但是看身型,感觉远不止12,而且理论12的体脂腹部线条应该明显了,但是在lz这里丝毫看不出。

我个人176,现在体重140左右,体脂15-16之间,感觉线条比lz的更清晰点。


接近我體型了,胸肌比我差一點,腹部綫條差不多 :)


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-07-15 08:04:59
3933 7
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效果不错啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-15 09:17:47
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244600759.[244600759.] 211楼

该楼层已被删除

純蛋白飲食啊


歲數不大吧,肯定40不到。兄弟。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-07-15 12:36:27
1276 0
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太瘦也不灵啊,140斤要的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-15 13:03:02
638 18
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这种身材就不要拿出来晒了,呵呵


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-17 12:17:02
563 26
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伊呀伊呀哦[langzi_pwp] 153楼

很奇怪,看LZ报告体脂才12,但是看身型,感觉远不止12,而且理论12的体脂腹部线条应该明显了,但是在lz这里丝毫看不出。

我个人176,现在体重140左右,体脂15-16之间,感觉线条比lz的更清晰点。


悦野[amaster] 209楼

接近我體型了,胸肌比我差一點,腹部綫條差不多 :)

求在家胸肌锻炼办法,现在基本一天100个俯卧撑,5组吧。


有时候也会加一点哑铃什么的。


不过个人比较喜欢做有氧的,感觉胸肌薄弱。


------------------------------------------------------------------------------------------- 咿呀咿呀哦
2020-07-27 15:20:09
1359 86
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悦野[amaster] 209楼

接近我體型了,胸肌比我差一點,腹部綫條差不多 :)

伊呀伊呀哦[langzi_pwp] 231楼

求在家胸肌锻炼办法,现在基本一天100个俯卧撑,5组吧。


有时候也会加一点哑铃什么的。


不过个人比较喜欢做有氧的,感觉胸肌薄弱。

倒立撑(上胸肌,看了一下也是你偏薄弱的地方)

单手俯卧撑


100个就是有氧了。。。6秒一个,20x2 单手足矣(现在感觉单手是腰部,腹部还是不能完全收紧。。。感觉主要还是练习腰腹的。。。)


倒立撑能做5个就已经是猛人了。(我现在才是半倒立撑,还没全,慢慢来,别摔着。。。不然就不好了。。。)



------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-07-27 15:34:35
1359 86
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244600759.[244600759.] 229楼

该楼层已被删除

我今天73kg了(重了1kg多。。。),单手辅助还多了3个。。。


感觉周末就是长肌肉,长脂肪,然后一周慢慢消耗。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-07-27 15:40:31
160 0
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男人岁数上去后  没点小肚子 也叫男人??啊??还减肥 么的斯组了  睡睡切切8好?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-27 18:21:13
2009 156
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辛巴的爸爸?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-27 18:48:25
150 56
来自:保密
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发帖:2+2619

等着贵妇约你吧,接头暗号“阿姨我不想再努力了”


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-08-03 08:49:42
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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