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 山上都在说健身

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神兜兜[Aki_1980] 楼主

40岁 177cm 70kg

一周4-5天健身房 每次1.5-2小时

卧推90kg 深蹲100kg 硬拉140kg

14个引体向上 10km 45-48mins

不吃蛋**** 晚上适当控制饮食

其他数值如图 健身只是为了超越昨天的自己

一个中年人的油腻 从放弃自己的身材开始


不错啊。体重再上10KG,就更好了!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 11:45:54
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uncletim[abao0709] 55楼

lz三大项都比我多20kg左右,体重还比我轻5kg

神兜兜[Aki_1980] 64楼

自己进步也很慢 目标卧推100 深蹲140 硬拉160

不要追求重量了,真的,越到后面越不是追求重量,一旦腰椎,膝盖受伤就是不可逆转的。我当初开始也追求重量,深蹲150KG,倒蹲300KG,把腰椎练伤了。现在深蹲就50-60KG,


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 11:49:56
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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