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 山上都在说健身

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赖屋碧[gwqboy] 176楼

LZ这样的身材居然还有人喷。。。

最重要的不光是肌肉,体脂,居然10KM跑时间还在50分钟内,佩服

是的 肌肉 速度很难平衡的 我喜欢跑步 跑掉了太多肉 但跑步能增强核心


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-16 12:15:33
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Ken[lonesg] 179楼

这里都能碰上你

哈哈 放假出来切咖啡


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2019-06-16 12:16:40
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赖屋碧[gwqboy] 176楼

LZ这样的身材居然还有人喷。。。

最重要的不光是肌肉,体脂,居然10KM跑时间还在50分钟内,佩服

赖屋碧[gwqboy] 186楼

我也是朝着肌肉与速度平衡点努力

我不喜欢超大肌肉维度,然后有氧不行,这样不协调

最怕的就是有的只练上半身肌肉,忒别是二头与胸肌。。。背,腿啥的几乎忽略。。。

嗯 控制 加油


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2019-06-16 12:25:18
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Ken[lonesg] 179楼

这里都能碰上你

哈哈 放假了 出来切咖啡


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2019-06-16 12:27:21
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无问西东[wbbkzjuiq8] 188楼

很好奇177CM 70KG肌肉是怎么练出来的,这个体重比应该偏瘦

顺便问下,楼主拍照时故意收腹了吗?如果没,那么身材很不错

把腹部肌肉收紧了 没有吐气收腹 跑步啊 一周2跑 每次5km 肉都跑没了


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2019-06-16 12:29:49
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figo3333[figo3333] 193楼

真的是什么样的人都有,无论怎么样都会有人喷,吃的太饱,网络发达也有不好的地方

习惯就好 他们不舒服而已


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2019-06-16 12:30:15
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Ken[lonesg] 179楼

这里都能碰上你

哈哈 快放假了 出来切咖啡


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2019-06-16 12:31:04
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神兜兜[Aki_1980] 194楼

把腹部肌肉收紧了 没有吐气收腹 跑步啊 一周2跑 每次5km 肉都跑没了

无问西东[wbbkzjuiq8] 196楼

家里还是跑步机,我一个朋友野跑膝盖伤了

压路


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2019-06-16 12:31:37
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动感超人98[qqd657pq2s] 190楼

没有都在说一个人都没说健身 只有你想秀罢了 加过一个山上做广告的健身群 里面明的就是整天发发吃的暗的就是各种**** 男的一个个都是娘娘腔的板子 还健身群 真是快笑掉我的大牙了

呵呵 这样的人有很多 正常 我们做好自己就好


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2019-06-16 12:32:29
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前水平 有点高 躺地上可以起的话 还能放的更平 山上也有人旗大神 我的目标 难 但是要拼



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2019-06-16 12:34:43
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绯红之蓝[zy98179] 205楼

确实不吃蛋****的只能这样了,肌肉和吃粉的没法比的

诶 是的 靠时间慢慢累积吧


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2019-06-16 14:10:59
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zhanlong66[zhanlong66] 207楼

楼主,西罗这样练的如何?


人家靠这个吃饭的 我们只是爱好 自认为羽毛球打的不错 和国家队退役的女球员打 21:0 她说她有3档速度 和我打1档都没开 从此朋友叫我打羽毛球 我说不会


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2019-06-16 14:51:04
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u578[u578] 213楼

中环名品嘛,基本天天去,只做做有氧,也想练三大项,但姿势基本不会,学都学不像

慢慢来 网上多看视频


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2019-06-19 14:37:41
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玄天宗[kimkims] 214楼

这个体格加上十公里的配速 基本上比你壮的没你快 比你快的没你壮

哈哈 懂经额


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2019-06-19 14:38:19
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我看大家都在说引体向上 现在14个 很轻松 后面每个都像挤牙膏


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2019-09-10 22:21:03
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风声太紧[triplej] 222楼

本人2013年的时候180斤


现在36岁,173cm,65kg,一周3~4跑,每次半小时6.8km,基本一个月100km。5km最快21分钟,10km最快46分钟,半马145,全马没敢跑。


每天跟着keep app的智能训练计划瞎练,基本徒手+哑铃+弹力带,每天20分钟。现在的状态一口气60个标准慢速俯卧撑,每个4秒。不借力的引体向上只能拉10个。


从来没去过健身房,现在体重稳定,精神状态很好!

在运动上的付出 都会以最好的形式反馈给你 加油~


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2019-09-10 23:21:04
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stripe[stripe] 229楼

强贴留名。和LZ一样年龄,身高差1CM,体重超100KG。体检各种高,一直有决心没毅力坚持。觉得应该开始了。健身从每天顶这个贴开始。


DAY 1. 106

加油💪


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2019-09-11 12:44:26
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yaoyao[kevinyao] 228楼

腿一塌糊涂100分都没到,有些女的都要110

跑步跑太多 下半身残废


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2019-09-11 12:44:50
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wxt7b5ks6t[wxt7b5ks6t] 227楼

像楼主学习


你已经很厉害了 加油


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2019-09-11 13:32:03
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KickMonkey[KickMonkey] 234楼

lz老乱的。力量和耐力均衡。我之前偏向耐力。1小时10公里每周五次,卧推才65,引体向上10个,力量太差,


慢慢累积 都要给自己增加强度 会上去的


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2019-09-11 14:15:53
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oxo[zzz_zzz95] 240楼

40岁,没时间去健身房,主要还是半夜路跑,10km41~42,半马1h35,一样没腹肌,这个年纪无氧又少代谢太慢了,腹肌很难

是的 高强度训练 饮食跟上 可以起来


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2019-09-11 16:21:07
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goodman[vincentabc] 245楼

素我直言 lz如果90kg卧推做组无需保护动作到位标准的话 你其实应该注意饮食了 因为你的肌肉太小了

是的 胃口不太好 也不吃蛋****


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2019-09-11 16:21:48
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捂档派[yunyun2009] 246楼

山上帮键盘喷子连健身房卡都没的,还嘲讽人家,别的不说卧推90公斤什么概念么,真不是我瞎说,一群呆子空杠子都拿不稳的

哈哈 当面他们没胆说这个话


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2019-09-11 16:22:50
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神兜兜[Aki_1980] 楼主

40岁 177cm 70kg

一周4-5天健身房 每次1.5-2小时

卧推90kg 深蹲100kg 硬拉140kg

14个引体向上 10km 45-48mins

不吃蛋**** 晚上适当控制饮食

其他数值如图 健身只是为了超越昨天的自己

一个中年人的油腻 从放弃自己的身材开始


zl[zealotzl] 250楼

楼主 用什么辅助补剂吗?

奶茶算吗


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2019-09-11 19:27:25
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神兜兜[Aki_1980] 248楼

是的 胃口不太好 也不吃蛋****

goodman[vincentabc] 252楼

我可能没表达好,你的肌肉体型还是很优秀的,我只是说,相对于你目前做的重量来说,你的体重和体积应该是不到位的,应该是饮食没跟上,毕竟健美不是举重对吧?如果不是健美,那应该降低份量慢慢练了。我想逻辑是这样的。

我走街健路线的 健体为主


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2019-09-11 19:28:59
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神兜兜[Aki_1980] 254楼

我走街健路线的 健体为主

goodman[vincentabc] 256楼

健体你推90kg? 不如降低重量慢慢体会动作,急着冲份量,动作体会不好,效率低了。三个王牌动作,其实很难的。

60-70姿势绝对标准 2-3个循环里冲一下份量 90不是常态 现在100无保护也能推1-2个


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2019-09-11 19:52:45
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神兜兜[Aki_1980] 220楼

我看大家都在说引体向上 现在14个 很轻松 后面每个都像挤牙膏

瞎讲讲[azure_wjj] 257楼

宽距引体多做 背阔不够

家里条件有限 健身房都最宽距拉的


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2019-09-11 19:53:11
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瞎讲讲[azure_wjj] 255楼

加油 LZ

共勉


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2019-09-11 20:18:00
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oxo[zzz_zzz95] 240楼

40岁,没时间去健身房,主要还是半夜路跑,10km41~42,半马1h35,一样没腹肌,这个年纪无氧又少代谢太慢了,腹肌很难

跑步好快 估计你体型偏瘦


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2019-09-11 20:19:30
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nishi11[nishi11] 238楼

无业游民吗?

个体户


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2019-09-11 20:21:14
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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