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 山上都在说健身

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神兜兜[Aki_1980] 楼主

40岁 177cm 70kg

一周4-5天健身房 每次1.5-2小时

卧推90kg 深蹲100kg 硬拉140kg

14个引体向上 10km 45-48mins

不吃蛋**** 晚上适当控制饮食

其他数值如图 健身只是为了超越昨天的自己

一个中年人的油腻 从放弃自己的身材开始


楼主 用什么辅助补剂吗?


------------------------------------------------------------------------------------------- zl
2019-09-11 16:33:38
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神兜兜[Aki_1980] 楼主

40岁 177cm 70kg

一周4-5天健身房 每次1.5-2小时

卧推90kg 深蹲100kg 硬拉140kg

14个引体向上 10km 45-48mins

不吃蛋**** 晚上适当控制饮食

其他数值如图 健身只是为了超越昨天的自己

一个中年人的油腻 从放弃自己的身材开始


共勉 !


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-11 16:55:57
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goodman[vincentabc] 245楼

素我直言 lz如果90kg卧推做组无需保护动作到位标准的话 你其实应该注意饮食了 因为你的肌肉太小了

神兜兜[Aki_1980] 248楼

是的 胃口不太好 也不吃蛋****

我可能没表达好,你的肌肉体型还是很优秀的,我只是说,相对于你目前做的重量来说,你的体重和体积应该是不到位的,应该是饮食没跟上,毕竟健美不是举重对吧?如果不是健美,那应该降低份量慢慢练了。我想逻辑是这样的。


------------------------------------------------------------------------------------------- 插了你的皮眼,我们就是朋友了。
2019-09-11 19:26:53
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神兜兜[Aki_1980] 楼主

40岁 177cm 70kg

一周4-5天健身房 每次1.5-2小时

卧推90kg 深蹲100kg 硬拉140kg

14个引体向上 10km 45-48mins

不吃蛋**** 晚上适当控制饮食

其他数值如图 健身只是为了超越昨天的自己

一个中年人的油腻 从放弃自己的身材开始


zl[zealotzl] 250楼

楼主 用什么辅助补剂吗?

奶茶算吗


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-09-11 19:27:25
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神兜兜[Aki_1980] 248楼

是的 胃口不太好 也不吃蛋****

goodman[vincentabc] 252楼

我可能没表达好,你的肌肉体型还是很优秀的,我只是说,相对于你目前做的重量来说,你的体重和体积应该是不到位的,应该是饮食没跟上,毕竟健美不是举重对吧?如果不是健美,那应该降低份量慢慢练了。我想逻辑是这样的。

我走街健路线的 健体为主


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-09-11 19:28:59
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加油 LZ


------------------------------------------------------------------------------------------- 此情可待成追忆 只是当时已惘然.........
2019-09-11 19:31:56
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goodman[vincentabc] 252楼

我可能没表达好,你的肌肉体型还是很优秀的,我只是说,相对于你目前做的重量来说,你的体重和体积应该是不到位的,应该是饮食没跟上,毕竟健美不是举重对吧?如果不是健美,那应该降低份量慢慢练了。我想逻辑是这样的。

神兜兜[Aki_1980] 254楼

我走街健路线的 健体为主

健体你推90kg? 不如降低重量慢慢体会动作,急着冲份量,动作体会不好,效率低了。三个王牌动作,其实很难的。


------------------------------------------------------------------------------------------- 插了你的皮眼,我们就是朋友了。
2019-09-11 19:32:39
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神兜兜[Aki_1980] 220楼

我看大家都在说引体向上 现在14个 很轻松 后面每个都像挤牙膏

宽距引体多做 背阔不够


------------------------------------------------------------------------------------------- 此情可待成追忆 只是当时已惘然.........
2019-09-11 19:36:29
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神兜兜[Aki_1980] 254楼

我走街健路线的 健体为主

goodman[vincentabc] 256楼

健体你推90kg? 不如降低重量慢慢体会动作,急着冲份量,动作体会不好,效率低了。三个王牌动作,其实很难的。

60-70姿势绝对标准 2-3个循环里冲一下份量 90不是常态 现在100无保护也能推1-2个


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-09-11 19:52:45
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神兜兜[Aki_1980] 220楼

我看大家都在说引体向上 现在14个 很轻松 后面每个都像挤牙膏

瞎讲讲[azure_wjj] 257楼

宽距引体多做 背阔不够

家里条件有限 健身房都最宽距拉的


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-09-11 19:53:11
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瞎讲讲[azure_wjj] 255楼

加油 LZ

共勉


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-09-11 20:18:00
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oxo[zzz_zzz95] 240楼

40岁,没时间去健身房,主要还是半夜路跑,10km41~42,半马1h35,一样没腹肌,这个年纪无氧又少代谢太慢了,腹肌很难

跑步好快 估计你体型偏瘦


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-09-11 20:19:30
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nishi11[nishi11] 238楼

无业游民吗?

个体户


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-09-11 20:21:14
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heheniwanl[heheniwanle] 8楼

lz真心弱鸡,我徒手健身,引体向上,单臂俯卧撑等囚徒健身动作练练。不用器械都力量块头远大于你



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-11 20:40:16
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oxo[zzz_zzz95] 240楼

40岁,没时间去健身房,主要还是半夜路跑,10km41~42,半马1h35,一样没腹肌,这个年纪无氧又少代谢太慢了,腹肌很难

神兜兜[Aki_1980] 261楼

跑步好快 估计你体型偏瘦

是,175cm,五年前190斤,现在130


------------------------------------------------------------------------------------------- 相濡以沫,不如相忘于江湖 The world forgetting, by the world forgot
2019-09-11 20:54:10
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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