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 山上都在说健身

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动感超人98[qqd657pq2s] 190楼

没有都在说一个人都没说健身 只有你想秀罢了 加过一个山上做广告的健身群 里面明的就是整天发发吃的暗的就是各种约炮 男的一个个都是娘娘腔的板子 还健身群 真是快笑掉我的大牙了

呵呵 这样的人有很多 正常 我们做好自己就好


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-16 12:32:29
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前水**** 有点高 躺地上可以起的话 还能放的更**** 山上也有人旗大神 我的目标 难 但是要拼



------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-16 12:34:43
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Ken[lonesg] 179楼

这里都能碰上你

神兜兜[Aki_1980] 197楼

哈哈 快放假了 出来切咖啡

好的👌


------------------------------------------------------------------------------------------- msn:Kenjq@hotmail.com
2019-06-16 13:18:59
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sheen[ncs007] 174楼

36了,随便练练


神兜兜[Aki_1980] 177楼

我们都一样 下半身偏弱 现在总算克服了练腿 加油

腿确实没刻意练,不太上大重量,以跑步为主。也是比较弱的部分


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-16 13:40:49
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帖子里有个600号病人,有劲


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-16 13:42:24
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确实不吃蛋****的只能这样了,肌肉和吃粉的没法比的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-16 14:00:44
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绯红之蓝[zy98179] 205楼

确实不吃蛋****的只能这样了,肌肉和吃粉的没法比的

诶 是的 靠时间慢慢累积吧


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-16 14:10:59
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楼主,西罗这样练的如何?



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-16 14:44:41
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zhanlong66[zhanlong66] 207楼

楼主,西罗这样练的如何?


人家靠这个吃饭的 我们只是爱好 自认为羽毛球打的不错 和国家队退役的女球员打 21:0 她说她有3档速度 和我打1档都没开 从此朋友叫我打羽毛球 我说不会


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2019-06-16 14:51:04
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sheen[ncs007] 204楼

帖子里有个600号病人,有劲

你这种娘炮懦夫缩卵就不要出来丢人现眼了。


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2019-06-16 14:57:26
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神兜兜[Aki_1980] 楼主

40岁 177cm 70kg

一周4-5天健身房 每次1.5-2小时

卧推90kg 深蹲100kg 硬拉140kg

14个引体向上 10km 45-48mins

不吃蛋**** 晚上适当控制饮食

其他数值如图 健身只是为了超越昨天的自己

一个中年人的油腻 从放弃自己的身材开始


基本一个月要去20天以上,也就练练有氧,也想练3大项,但实在没什么基础,看看别人练挺简单的,自己上手那个姿势就不谈了


------------------------------------------------------------------------------------------- msn:bigpighome@163.com
2019-06-16 15:48:55
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kds搞不好了,凭良心讲有多少人能像lz这样坚持的,都是键盘选手


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2019-06-16 16:05:31
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两次老子


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2019-06-18 14:27:35
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中环名品嘛,基本天天去,只做做有氧,也想练三大项,但姿势基本不会,学都学不像


------------------------------------------------------------------------------------------- msn:bigpighome@163.com
2019-06-19 09:50:37
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这个体格加上十公里的配速 基本上比你壮的没你快 比你快的没你壮


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-19 10:27:53
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heheniwanl[heheniwanle] 8楼

lz真心弱鸡,我徒手健身,引体向上,单臂俯卧撑等囚徒健身动作练练。不用器械都力量块头远大于你


麻烦你好好买条贵点的裤子,家里马桶用好点的 还有就你这个下巴线条你觉得你帅吗?不信你上个全身照。跟这个发帖的一样,手臂这样好的手表带不起,这样的身材比例好的跑车做不进,你的胡须这样说明你根本不懂啥是精致好的剃须刀用起来,身上那么多肤色差异说明你没钱旅行,每年一次海岛 加滑雪是 最起码的 好了,我也就随便说了些,你不觉得你真的很弱吗?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-19 10:31:47
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是不是,有氧运动,先练****心肺会比较健康点,练肌肉如果不坚持很容易力量下降,甚至体重反弹,心肺疲劳程度比无氧力量要轻一些?

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-19 10:35:14
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下班后有时间做自己事情的都是人生赢家


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-19 11:08:16
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u578[u578] 213楼

中环名品嘛,基本天天去,只做做有氧,也想练三大项,但姿势基本不会,学都学不像

慢慢来 网上多看视频


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-19 14:37:41
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玄天宗[kimkims] 214楼

这个体格加上十公里的配速 基本上比你壮的没你快 比你快的没你壮

哈哈 懂经额


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-19 14:38:19
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我看大家都在说引体向上 现在14个 很轻松 后面每个都像挤牙膏


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-09-10 22:21:03
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heheniwanl[heheniwanle] 8楼

lz真心弱鸡,我徒手健身,引体向上,单臂俯卧撑等囚徒健身动作练练。不用器械都力量块头远大于你


这表子奶不就是一个胖子吗?

肚子大的都分层了,这手臂能有35吗?


------------------------------------------------------------------------------------------- 江北淮安狗头王鲁
2019-09-10 22:31:57
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本人2013年的时候180斤


现在36岁,173cm,65kg,一周3~4跑,每次半小时6.8km,基本一个月100km。5km最快21分钟,10km最快46分钟,半马145,全马没敢跑。


每天跟着keep app的智能训练计划瞎练,基本徒手+哑铃+弹力带,每天20分钟。现在的状态一口气60个标准慢速俯卧撑,每个4秒。不借力的引体向上只能拉10个。


从来没去过健身房,现在体重稳定,精神状态很好!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很聪明,什么也没留下
2019-09-10 22:58:28
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风声太紧[triplej] 222楼

本人2013年的时候180斤


现在36岁,173cm,65kg,一周3~4跑,每次半小时6.8km,基本一个月100km。5km最快21分钟,10km最快46分钟,半马145,全马没敢跑。


每天跟着keep app的智能训练计划瞎练,基本徒手+哑铃+弹力带,每天20分钟。现在的状态一口气60个标准慢速俯卧撑,每个4秒。不借力的引体向上只能拉10个。


从来没去过健身房,现在体重稳定,精神状态很好!

在运动上的付出 都会以最好的形式反馈给你 加油~


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-09-10 23:21:04
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练得蛮好的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-10 23:23:39
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同样一周4~5练, 向你看齐。撸!



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2019-09-11 07:45:27
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90 100 140,你的成绩咋这么奇特


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2019-09-11 08:36:54
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像楼主学****



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2019-09-11 09:08:58
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腿一塌糊涂100分都没到,有些女的都要110


------------------------------------------------------------------------------------------- ThinkPad&ThinkCentre高级经销商 价格从优,服务不打折 MSN:yaozhiyu@hotmail.com
2019-09-11 09:12:44
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强贴留名。和LZ一样年龄,身高差1CM,体重超100KG。体检各种高,一直有决心没毅力坚持。觉得应该开始了。健身从每天顶这个贴开始。


DAY 1. 106


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2019-09-11 09:18:21
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stripe[stripe] 229楼

强贴留名。和LZ一样年龄,身高差1CM,体重超100KG。体检各种高,一直有决心没毅力坚持。觉得应该开始了。健身从每天顶这个贴开始。


DAY 1. 106

加油💪


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2019-09-11 12:44:26
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yaoyao[kevinyao] 228楼

腿一塌糊涂100分都没到,有些女的都要110

跑步跑太多 下半身残废


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2019-09-11 12:44:50
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身板蛮截棍饿,相同身高相同体重看上去比你小一圈....


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2019-09-11 12:50:09
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wxt7b5ks6t[wxt7b5ks6t] 227楼

像楼主学****


你已经很厉害了 加油


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2019-09-11 13:32:03
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lz老乱的。力量和耐力均衡。我之前偏向耐力。1小时10公里每周五次,卧推才65,引体向上10个,力量太差,



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2019-09-11 14:11:33
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yaoyao[kevinyao] 228楼

腿一塌糊涂100分都没到,有些女的都要110

神兜兜[Aki_1980] 231楼

跑步跑太多 下半身残废

膝盖没事还是要练腿


------------------------------------------------------------------------------------------- ThinkPad&ThinkCentre高级经销商 价格从优,服务不打折 MSN:yaozhiyu@hotmail.com
2019-09-11 14:13:36
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KickMonkey[KickMonkey] 234楼

lz老乱的。力量和耐力均衡。我之前偏向耐力。1小时10公里每周五次,卧推才65,引体向上10个,力量太差,


慢慢累积 都要给自己增加强度 会上去的


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2019-09-11 14:15:53
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相对其他项目。。。健身是比较容易的



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2019-09-11 14:17:17
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无业游民吗?

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2019-09-11 14:28:12
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田鸡一样让人感觉很**** 肌肉劳损关节劳损


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2019-09-11 14:36:52
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40岁,没时间去健身房,主要还是半夜路跑,10km41~42,半马1h35,一样没腹肌,这个年纪无氧又少代谢太慢了,腹肌很难

------------------------------------------------------------------------------------------- 相濡以沫,不如相忘于江湖 The world forgetting, by the world forgot
2019-09-11 14:49:26
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ZMLSG888[ZMLSG888] 7楼

去的次数太多了,一周2次差不多

2周一次也可以了


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2019-09-11 14:56:19
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快叫爸爸[yipyu1] 102楼

38岁,178,72kg,100,120,140,10km58分,有空就去练练,没空就晚上挤时间跑个3-5km马路


考拉[boxfisher] 157楼

这个身材好完美,和你一样大,求问腹部怎么减?

天天做卷腹,举腿,每天200个卷腹,200个举腿,做到没感觉了加量


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2019-09-11 14:57:29
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我健身一半目的看屁股一半是减肥。鸡肉不想要尼玛你做鸡去练吧

------------------------------------------------------------------------------------------- 醉酒当歌,人生几何.........
2019-09-11 15:00:44
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贼眉鼠眼长脸呆板的北方汉面孔


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2019-09-11 15:01:28
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素我直言 lz如果90kg卧推做组无需保护动作到位标准的话 你其实应该注意饮食了 因为你的肌肉太小了


------------------------------------------------------------------------------------------- 插了你的皮眼,我们就是朋友了。
2019-09-11 15:05:45
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山上帮键盘喷子连健身房卡都没的,还嘲讽人家,别的不说卧推90公斤什么概念么,真不是我瞎说,一群呆子空杠子都拿不稳的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-11 15:35:49
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oxo[zzz_zzz95] 240楼

40岁,没时间去健身房,主要还是半夜路跑,10km41~42,半马1h35,一样没腹肌,这个年纪无氧又少代谢太慢了,腹肌很难

是的 高强度训练 饮食跟上 可以起来


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2019-09-11 16:21:07
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goodman[vincentabc] 245楼

素我直言 lz如果90kg卧推做组无需保护动作到位标准的话 你其实应该注意饮食了 因为你的肌肉太小了

是的 胃口不太好 也不吃蛋****


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-09-11 16:21:48
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捂档派[yunyun2009] 246楼

山上帮键盘喷子连健身房卡都没的,还嘲讽人家,别的不说卧推90公斤什么概念么,真不是我瞎说,一群呆子空杠子都拿不稳的

哈哈 当面他们没胆说这个话


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-09-11 16:22:50
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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