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 山上都在说健身

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老哥可以的,我36岁,176,75公斤,也是一周5次,1.5到2小时


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下.....
2019-06-13 10:03:38
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这楼里面的喷子看起来普遍没啥水****…


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 10:04:54
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LZ保持的不错


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 10:05:14
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LZ 坚持锻炼几年了?硬拉可以达到体重的2倍,相当不错了,卧推和深蹲应该还有上升的空间,加油。健康生活。乐观人生


------------------------------------------------------------------------------------------- 上海滩浪向老吕西伐光 YP东南北一大批
2019-06-13 10:06:31
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我比楼主小2岁,利用中午的时间去,去掉换衣服和洗澡的时间,大概只有40分钟可以专注锻炼,所以比你线条还差一点,晚上实在时间不够。10K这个速度很不错了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 10:09:27
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lz三大项都比我多20kg左右,体重还比我轻5kg


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 10:12:22
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羡慕lz的时间。这么多


------------------------------------------------------------------------------------------- 资深责编
2019-06-13 10:14:28
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楚歌[chuge338] 11楼

三大项是1rep还是做组啊

1次最大力量,和一组最多10次左右的最大力量,是这个意思吗


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 10:14:48
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喷子好可怜,喷点都low的一塌糊涂

本人也健身,佩服LZ


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 10:15:50
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瘪抽抽[onlylsf] 46楼

真的搞不懂帖子里那些喷子长的什么脑子,什么都要喷,楼主不要去睬伊拉~

💪哦~ 

哈哈 他们也只能喷喷了


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 10:21:09
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wxcbear[wxcbear] 49楼

lz蛮厉害的。

不过时间是真多啊…一周五天,每天两小时…你40了不用管小孩吗?我健身大概只有你三分之一时间,还是挤出来的

老婆承担了很多 好老婆


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 10:21:27
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笑笑十一狼[xxshyl] 50楼

老哥可以的,我36岁,176,75公斤,也是一周5次,1.5到2小时

加油 年轻就是资本


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 10:21:44
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885丽头[kusoatno01] 53楼

LZ 坚持锻炼几年了?硬拉可以达到体重的2倍,相当不错了,卧推和深蹲应该还有上升的空间,加油。健康生活。乐观人生

认真练也就1年多


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 10:22:37
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比楼主小2岁,****时自由支配的时间少,晚餐后撇下老婆看孩子读书,自己去撸铁,老婆意见大。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 10:22:53
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uncletim[abao0709] 55楼

lz三大项都比我多20kg左右,体重还比我轻5kg

自己进步也很慢 目标卧推100 深蹲140 硬拉160


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 10:24:00
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阿海[xdsemo] 58楼

喷子好可怜,喷点都low的一塌糊涂

本人也健身,佩服LZ

谢谢🙏


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 10:24:16
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LZ隔壁桥下小区的路过


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 10:34:45
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heheniwanl[heheniwanle] 8楼

lz真心弱鸡,我徒手健身,引体向上,单臂俯卧撑等囚徒健身动作练练。不用器械都力量块头远大于你


脂肪肝?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 10:37:57
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中环名品的wills。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 10:50:04
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heheniwanl[heheniwanle] 8楼

lz真心弱鸡,我徒手健身,引体向上,单臂俯卧撑等囚徒健身动作练练。不用器械都力量块头远大于你


laoluan


------------------------------------------------------------------------------------------- 钱能解决的事都不是问题
2019-06-13 10:52:56
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lz这样跑步膝盖没反应吗?我跑步机一跑膝盖就痛

------------------------------------------------------------------------------------------- 在山上放纵
2019-06-13 10:56:14
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heheniwanl[heheniwanle] 8楼

lz真心弱鸡,我徒手健身,引体向上,单臂俯卧撑等囚徒健身动作练练。不用器械都力量块头远大于你


健身,自己开心就好。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 10:56:42
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同中环名品店的路过,见过楼主。 加油加油 ~


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 11:00:10
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顶LZ,自律是种生活态度


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 11:01:19
2937
198
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只有自己练的的人知道,lz蛮刻苦的,加油,身体健康!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 11:01:20
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heheniwanl[heheniwanle] 17楼

很不喜欢这种小三角眼➕驴脸的长相。

要你喜欢干什么,你PY痒找你喜欢的类型去插就可以了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 11:04:12
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TJZ小阿古[y391306741] 70楼

lz这样跑步膝盖没反应吗?我跑步机一跑膝盖就痛

适量吧 也怕伤膝盖 一周一般就2次 5km保持下


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 11:04:51
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wxcpy393fz[wxcpy393fz] 72楼

同中环名品店的路过,见过楼主。 加油加油 ~

下次可以打个招呼


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 11:05:58
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70
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这身板10km 45-48min厉害了,跑步机上不算


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 11:07:52
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来自:保密
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不喜欢名品的更衣室布局,太潮湿了...



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 11:10:55
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Hammel[diegorick] 78楼

这身板10km 45-48min厉害了,跑步机上不算

跑步机磨人蛮好 但训练和提升还是需要压路



------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 11:10:58
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3
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heheniwanl[heheniwanle] 8楼

lz真心弱鸡,我徒手健身,引体向上,单臂俯卧撑等囚徒健身动作练练。不用器械都力量块头远大于你


这种体型才是我的目标!


------------------------------------------------------------------------------------------- 穷宁穷开心
2019-06-13 11:15:12
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wxmeeoch5g[wxmeeoch5g] 79楼

不喜欢名品的更衣室布局,太潮湿了...


是的 一直去的几乎都拎包直接上2楼的


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 11:23:14
1120
52
来自:上海
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wxcbear[wxcbear] 49楼

lz蛮厉害的。

不过时间是真多啊…一周五天,每天两小时…你40了不用管小孩吗?我健身大概只有你三分之一时间,还是挤出来的

神兜兜[Aki_1980] 60楼

老婆承担了很多 好老婆

家有读书娃,所以选择在家徒手 ,偶尔去健身房游个泳~也马上40了~ 健身感觉人生活也规律了,有精神了~LZ互勉。


------------------------------------------------------------------------------------------- 每天上班就像上坟!
2019-06-13 11:25:58
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来自:上海.浦东新
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发帖:4639+104613

次数有点多,3次就可以了。


负重到位了,也不用再加了。体重也很标准。177/140 很标准。


练的重量和广度也不错,秒99%了


------------------------------------------------------------------------------------------- 表面:休闲猴,人畜无害。 里面:山上第一音档王,人见人爱。
2019-06-13 11:28:45
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来自:上海.宝山
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神兜兜[Aki_1980] 60楼

老婆承担了很多 好老婆

瘪抽抽[onlylsf] 83楼

家有读书娃,所以选择在家徒手 ,偶尔去健身房游个泳~也马上40了~ 健身感觉人生活也规律了,有精神了~LZ互勉。

是的 运动使人愉快 共勉


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 11:28:58
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发帖:49+472

飞古好切切[wakamono94] 84楼

次数有点多,3次就可以了。


负重到位了,也不用再加了。体重也很标准。177/140 很标准。


练的重量和广度也不错,秒99%了

离自己的目标还很远


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 11:39:22
4567
1324
来自:上海.浦东新
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发帖:4639+104615

飞古好切切[wakamono94] 84楼

次数有点多,3次就可以了。


负重到位了,也不用再加了。体重也很标准。177/140 很标准。


练的重量和广度也不错,秒99%了

神兜兜[Aki_1980] 86楼

离自己的目标还很远

你要专业,靠形体赚钱,另当别论。


如果为了生活美观的话,足够了现在。


否则矫枉过正穿衣服很难看的。


无氧和健康有关,和寿命无关。相反减寿的其实。。。


走火入魔后这蛋****。。。


适当就可以了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 表面:休闲猴,人畜无害。 里面:山上第一音档王,人见人爱。
2019-06-13 11:42:18
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来自:浙江.宁波市
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神兜兜[Aki_1980] 楼主

40岁 177cm 70kg

一周4-5天健身房 每次1.5-2小时

卧推90kg 深蹲100kg 硬拉140kg

14个引体向上 10km 45-48mins

不吃蛋**** 晚上适当控制饮食

其他数值如图 健身只是为了超越昨天的自己

一个中年人的油腻 从放弃自己的身材开始


不错啊。体重再上10KG,就更好了!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 11:45:54
2885
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来自:上海
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Hammel[diegorick] 78楼

这身板10km 45-48min厉害了,跑步机上不算

神兜兜[Aki_1980] 80楼

跑步机磨人蛮好 但训练和提升还是需要压路


我和你一样大。我140斤大胖子,体脂估计20多了。

10公里 45分多,半马144  全马4小时07


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 11:46:20
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来自:上海.徐汇
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这种年纪能这样已经很好了,年纪真的讲究 年纪轻确实恢复的快,不过话说哦有氧做的多了,骨骼肌36有点少了,如果要减脂其实5km差不多了 保持心率就行了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 11:49:12
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来自:上海.虹口
注册:2009-07-17
发帖:43+874

体脂11.4吗?还是14.4?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 11:49:54
244
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来自:浙江.宁波市
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uncletim[abao0709] 55楼

lz三大项都比我多20kg左右,体重还比我轻5kg

神兜兜[Aki_1980] 64楼

自己进步也很慢 目标卧推100 深蹲140 硬拉160

不要追求重量了,真的,越到后面越不是追求重量,一旦腰椎,膝盖受伤就是不可逆转的。我当初开始也追求重量,深蹲150KG,倒蹲300KG,把腰椎练伤了。现在深蹲就50-60KG,


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 11:49:56
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37
来自:上海
注册:2002-05-15
发帖:167+4082

顶楼主,最佩服有毅力的人


------------------------------------------------------------------------------------------- 就算地球不转了,我们还是要围着以老婆为中心的社会主义生活继续转
2019-06-13 11:51:11
742
77
来自:上海
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发帖:236+7935

10km不错


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 11:51:12
3761
37
来自:上海
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发帖:167+4083

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神兜兜[Aki_1980] 86楼

离自己的目标还很远

飞古好切切[wakamono94] 87楼

你要专业,靠形体赚钱,另当别论。


如果为了生活美观的话,足够了现在。


否则矫枉过正穿衣服很难看的。


无氧和健康有关,和寿命无关。相反减寿的其实。。。


走火入魔后这蛋****。。。


适当就可以了。

飞古,说好的美女正面无码高清大图呢?


------------------------------------------------------------------------------------------- 就算地球不转了,我们还是要围着以老婆为中心的社会主义生活继续转
2019-06-13 11:52:09
1709
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来自:上海
注册:2008-02-26
发帖:109+1017

上面一群喷子,喷点不对,中年每周4/5次去健身房才是喷点。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 11:52:27
149
0
来自:保密
注册:2018-10-28
发帖:0+377

还是喜欢吃


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 11:52:42
1528
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来自:上海
注册:2008-01-28
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这个年纪不管坚持什么,心态已经是第一位了,有时间有兴趣楼主已经赢过一大批人了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-06-13 11:53:56
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神兜兜[Aki_1980] 86楼

离自己的目标还很远

飞古好切切[wakamono94] 87楼

你要专业,靠形体赚钱,另当别论。


如果为了生活美观的话,足够了现在。


否则矫枉过正穿衣服很难看的。


无氧和健康有关,和寿命无关。相反减寿的其实。。。


走火入魔后这蛋****。。。


适当就可以了。

飞古说的对 但还是想做的更极致些


------------------------------------------------------------------------------------------- 莫让浮夸乱了梦~
2019-06-13 11:59:29
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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