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 健身达人入,减肥是无氧为主好还是有氧为主或纯有氧好?

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狼道[alanyjf] 15楼


理论再多,不如实干,动起来就是最好的,形式不限

AndRoid[hsm_fans] 16楼

普通人要上班要弄娃,没那么多时间。所以必须要在有限的时间内尽可能达到最大化的效果


我要一天有2个小时,直接1小时无氧一小时游泳,还发什么贴呢


健身就像你体内的血压一样,不是恒定的,也没有标准。

有的方式,适合别人,不一定适合你。

找到适合自己的方式,坚持运动,才是王道。实干永远比理论重要!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-28 16:32:47
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只能告诉你,纯有氧最不好。


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2019-04-28 16:34:02
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空房间[farfarfar] 44楼

楼上键盘真多,跑马拉松330以内的胖子我没见过。说跑步没用的呵呵了

宁心[shit22] 46楼

一堆人鼓吹什么无氧减肥的, 山上不但房产中介多, 健身中介更多


鼓吹无氧的,不就是让你买卡买课, 跑步他们就赚不到

山上就两个人群最多,一个中介,一个私教,都是拉稀骗子职业,要么就让你们买恒大水淹威尼斯房子,要们就让你们去健身房买课程,减肥最简单最省钱最有效的方式就是跑步,为了骗胖子什么跑步减肌肉,减少代谢这种拉稀论调都出来了,出门看看能在有效成绩内跑完半、全马的哪有胖子,健身房一堆靠吃蛋****的软胸肌胖子倒是不少

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2019-04-28 17:57:31
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宁心[shit22] 46楼

一堆人鼓吹什么无氧减肥的, 山上不但房产中介多, 健身中介更多


鼓吹无氧的,不就是让你买卡买课, 跑步他们就赚不到

小琉琉[coolboy149] 52楼

山上就两个人群最多,一个中介,一个私教,都是拉稀骗子职业,要么就让你们买恒大水淹威尼斯房子,要们就让你们去健身房买课程,减肥最简单最省钱最有效的方式就是跑步,为了骗胖子什么跑步减肌肉,减少代谢这种拉稀论调都出来了,出门看看能在有效成绩内跑完半、全马的哪有胖子,健身房一堆靠吃蛋****的软胸肌胖子倒是不少
是这样的,真的要练肌肉,买本 囚徒健身 看看绝对足够了。

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2019-04-28 18:18:22
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练铁三的胖子我看见过的,因为人家游泳好。你说跑马有氧不减肥,这不搞笑么,330没胖子,300以内都是猴子。

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2019-04-28 18:21:37
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减脂需要有氧+力量+饮食,效果就看自己有氧时间,力量到位,饮食控制了


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2019-04-28 18:38:34
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一叶知秋[next1412] 12楼

减肥的王道是只有2个字,坚持

说得好


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2019-04-28 18:39:48
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同问


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2019-04-28 18:43:16
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2019-04-28 19:20:24
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虹桥额[skingle1989] 34楼

主无氧啊。有氧1周半小时差不多了。不要太激烈。慢爬坡。多练腿就行了。消耗大。最主要要控制嘴巴。别吃发胖的食物。多吃蛋白质即可。这种不会反弹。做有氧。你一停就会反弹的。

一点点冰淇淋红茶,南阳茶铺的冻柠茶能喝吗?


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2019-04-28 19:23:26
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虹桥额[skingle1989] 34楼

主无氧啊。有氧1周半小时差不多了。不要太激烈。慢爬坡。多练腿就行了。消耗大。最主要要控制嘴巴。别吃发胖的食物。多吃蛋白质即可。这种不会反弹。做有氧。你一停就会反弹的。

zhanlong66[zhanlong66] 59楼

一点点冰淇淋红茶,南阳茶铺的冻柠茶能喝吗?

叫他们不要放糖就可以


------------------------------------------------------------------------------------------- -=本贴发自iphone app【宽带山论坛】=-
2019-04-28 22:09:25
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减肥啊 少吃最好 学女人 每顿吃蔬菜+饭2调羹


------------------------------------------------------------------------------------------- NO! I am a warrior aren't I? And you know. You've always known.
2019-04-28 22:17:57
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割胃外 其他都会反弹 越减越肥


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2019-04-29 08:15:37
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没有膳食配合都是空谈。如果你有兴趣我可以帮你介绍个国际营养师


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2019-04-29 08:39:15
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上帝亲吻过的老司机[shalaosiji] 62楼

割胃外 其他都会反弹 越减越肥

胃会长的


------------------------------------------------------------------------------------------- -=本贴发自iphone app【宽带山论坛】=-
2019-04-29 14:38:43
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上山看看图[bijiasuo121] 18楼

减肥肯定是有氧,慢跑。

无氧是练肌肉的。

游泳好处很多但基本减不下来。

游泳效果比跑步都要好真的深有体会

但是要一直游不能游几下停下来喘气

而且塑性效果很好

缺点就是容易饿

每天一小时游泳肯定比跑步效果好


------------------------------------------------------------------------------------------- 女口果人尔能看日月白这段言舌,那言兑日月人尔白勺目艮目青有严重白勺散光
2019-05-06 19:11:56
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曰一炮[yy65589127] 4楼

有氧虽然能减脂但是会反弹,无氧提高肌肉含量增加基础代谢才是王道

AndRoid[hsm_fans] 5楼

以前一直是以为私教为了忽悠你花钱而说的,毕竟你在跑步游泳是不会请私教的


现在查查好像还是有道理的

无氧抗阻训练为主,有氧一周2次即可,光靠有氧减太快不是好事,衣服一脱还没胖子好看,皮肤松垮吓死人


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2019-05-06 19:15:32
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生酮+无氧,一般人受不了


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2019-05-06 19:20:56
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开裆裤


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2019-05-31 23:10:08
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就算跑步高手,如果能做些力量训练,对提高跑步成绩也是有帮助的吧,比如腿臀力量训练


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2019-06-01 09:26:38
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很疯狂


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2019-06-01 11:25:55
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忘了含鸡你太美,投不进,差评


------------------------------------------------------------------------------------------- 中国的伟大复兴,日本必须墨西哥化
2019-06-01 11:28:04
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减肥最主要的是饮食。其次才是锻炼。有氧,无氧需要结合。

时间多的,就都做。时间少的,就无氧为主。因为有氧需要连续30分钟以上锻炼时间。


饮食要尽量减少糖分和碳水的摄入。多食用奶制品。奶制品不光指牛奶,是指奶酪,黄油。吃绿叶蔬菜。少吃或不吃糖分多的水果。


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2019-06-01 12:40:59
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翻山猴[kds_father] 73楼

减肥最主要的是饮食。其次才是锻炼。有氧,无氧需要结合。

时间多的,就都做。时间少的,就无氧为主。因为有氧需要连续30分钟以上锻炼时间。


饮食要尽量减少糖分和碳水的摄入。多食用奶制品。奶制品不光指牛奶,是指奶酪,黄油。吃绿叶蔬菜。少吃或不吃糖分多的水果。

一点点能不能隔一天喝一些呢?不然嘴难受死了


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2019-06-01 18:31:13
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控制饮食无氧


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2019-06-01 18:48:12
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饮食>无氧>有氧.....


跑步半小时,也就能消耗1瓶可乐,除非是不上班能整天泡在健身房的,不然建议从饮食上控制。

1,去健身房做个inbody,把自己每天静态代谢卡路里值拿到。

2,算好每天摄入多少卡路里,别多吃。

有了卡路里缺口,不运动也能瘦下来。


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2019-06-01 18:51:14
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翻山猴[kds_father] 73楼

减肥最主要的是饮食。其次才是锻炼。有氧,无氧需要结合。

时间多的,就都做。时间少的,就无氧为主。因为有氧需要连续30分钟以上锻炼时间。


饮食要尽量减少糖分和碳水的摄入。多食用奶制品。奶制品不光指牛奶,是指奶酪,黄油。吃绿叶蔬菜。少吃或不吃糖分多的水果。

zhanlong66[zhanlong66] 74楼

一点点能不能隔一天喝一些呢?不然嘴难受死了

一点点那种奶茶?肯定不行啊。我从来没有喝过,也一点不想喝。


要喝奶茶,可以自己做啊。红茶,牛奶。很容易的。不要加糖。


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2019-06-01 18:59:45
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zhanlong66[zhanlong66] 59楼

一点点冰淇淋红茶,南阳茶铺的冻柠茶能喝吗?

AndRoid[hsm_fans] 60楼

叫他们不要放糖就可以

半糖可以吧?


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2019-06-02 13:01:33
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莫TATA[udannyu] 77楼

饮食>无氧>有氧.....


跑步半小时,也就能消耗1瓶可乐,除非是不上班能整天泡在健身房的,不然建议从饮食上控制。

1,去健身房做个inbody,把自己每天静态代谢卡路里值拿到。

2,算好每天摄入多少卡路里,别多吃。

有了卡路里缺口,不运动也能瘦下来。

有道理


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2019-06-02 13:02:32
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好困啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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2019-07-10 13:15:21
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你发贴的功夫我2组深蹲啊蹲好了


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2019-07-10 13:23:31
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顶你一下,好贴要顶!

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2019-07-11 14:37:38
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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