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 减脂53天

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谜一样的追风肌肉美男[gemstar] 23楼

懂经饿~有肌肉的情况下减脂效果会快

所以如果有准备减肥的朋友,我会推荐无论如何先增肌再减脂

而且健身一开始,饮食稍微健康点,完全可以边增肌边减脂体重还可以掉一些

宁心[shit22] 42楼

我体脂从25降到18,就是靠减脂,跑步,不做增肌

你饮食应该也是严格控制的,你减的是很快,但是肌肉含量低,反弹也会更明显。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 08:57:45
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crazytear[crazytear] 36楼

软件和 LZ的一样,这软件感觉要求很高.......

我是有氧为主,无氧辅助,不想练的太肌肉

放心,不可能练得很肌肉的。没有大量力量训练,大量摄入,是不可能的。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 08:59:29
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头子活络[orange65509485] 132楼

你饮食应该也是严格控制的,你减的是很快,但是肌肉含量低,反弹也会更明显。

宁心[shit22] 134楼

快? 花了大半年了,减肥后2年都没反弹, 饮食并没特意控制,正常吃,只是避开高脂高糖不吃夜宵而已,从来没有把水果蔬菜当正餐


感觉有些人对减肥的做法有点太过犹不及了,对一些莫名其妙的说法深信不疑,什么不吃米饭吃水果代餐,我从来没有这么吃过



减肥本来救很简单, 跑步+饮食适当控制+坚持,就ok, 别新那些乌七八糟的什么减肥先增肌之流奇奇怪怪的理论


不要把简单问题复杂话, 因为我亲身经历, 所以才会对这些说法嗤之以鼻

那还好一点,纯有氧减肥加不吃碳水,减的越快反弹就越快。亲身经历。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 09:15:49
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头子活络[orange65509485] 135楼

那还好一点,纯有氧减肥加不吃碳水,减的越快反弹就越快。亲身经历。

宁心[shit22] 138楼

都告诉你了2年没反弹 不肯相信? 不按你的方法就一定要反弹 呵呵

呵呵。我相信的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 14:40:13
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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