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 純天然,無控飲食運動。

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hy1979[hyue520] 1197楼

减脂跟喝水有什么关系!减肥是一个长期自我约束的艰苦过程!每个人的情况还都不太一样!关键是要找到适合自己的方法,坚持下去。

shlc[shlc] 1199楼

那你上面写着多喝水是为什么

多喝水健康啊!我们消耗的是脂肪,不是水份。😁


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2019-11-19 15:33:50
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45分钟慢跑+单双杆四组,哑铃,健腹轮各四组。就这些了,上班去了。



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-11-22 08:05:34
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男性35岁以后肌肉就开始退化!你不练,就等于等待糟糕的体态,赘肉、脂肪。



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2019-11-26 10:09:59
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科普一下小知识:

害怕自己练出肌肉,练得太大。

别练着林黛玉的量操着斯瓦辛格的心,这是你完全根本不可能需要担心的,你要担心的是练不出肌肉。你要知道,人体本能觉得肌肉是逆天的存在,它不会轻易让你长出肌肉的,很多健身爱好者练哭了都长不了多少,你就别咸吃萝卜淡操心了!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-11-27 08:38:06
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有氧加上器械,如果不使用补剂,你的体型会越来越有型!壮跟你没关系!


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2019-11-27 08:40:28
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楼主是协调的壮男,我也是佛系健身,比你瘦一圈,

不吃任何补剂,饮食完全不控制,体脂在10左右也没腹肌

178,68KG,最近一直在加强胸中缝,

有氧我更喜欢跳绳,跳双飞加强心肺,

跑步太枯燥,耗时也长,匀速跑达不到什么效果。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-27 09:58:05
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qqpbr1tn6w[qqpbr1tn6w] 1206楼

楼主是协调的壮男,我也是佛系健身,比你瘦一圈,

不吃任何补剂,饮食完全不控制,体脂在10左右也没腹肌

178,68KG,最近一直在加强胸中缝,

有氧我更喜欢跳绳,跳双飞加强心肺,

跑步太枯燥,耗时也长,匀速跑达不到什么效果。

一起加油😊


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-11-27 11:00:19
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------------------------------------------------------------------------------------------- 都是小人物,就别说什么大话了。
2019-11-27 14:20:38
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单双杠是在家练吗,用的什么器械?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-28 08:59:01
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lpotato1[lpotato1] 1209楼

单双杠是在家练吗,用的什么器械?

单双杆家中也可以装!不过我用的是小区里面的老年人用的,凑合一下也可以练!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-11-29 08:42:06
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征服自己就是战胜懒惰!



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2019-11-29 08:44:25
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这张画值好几个亿!



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2019-12-02 14:57:36
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我的审美观是不是有问题?我看到没健身的人,穿什么衣服都没型!肩部不饱满,塌肩,大肚腩,再好的衣服都穿不出来样子!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-12-02 20:31:43
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药罐子💊



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2019-12-03 20:32:35
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这是我锻炼用的单双杆!虽然简陋,但很实用,它能让我练到很多部位!



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2019-12-04 08:47:24
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楼主我想问下您是怎么练的,我一般平时就跑步,然后做做俯卧撑仰卧起坐什么的,然后效果也不是很好


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-12-04 10:18:04
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宝山拉刚王[wxwwwjn1v9] 1216楼

楼主我想问下您是怎么练的,我一般平时就跑步,然后做做俯卧撑仰卧起坐什么的,然后效果也不是很好

你一周练多长时间?这个靠积累的!如果你想一天练个十五分钟就能练出来形状,那我只能告诉你,还是别练了,去散散步吧。健身,不要太在意动作标不标准,首先你得去干!去行动!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-12-04 11:33:14
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宝山拉刚王[wxwwwjn1v9] 1216楼

楼主我想问下您是怎么练的,我一般平时就跑步,然后做做俯卧撑仰卧起坐什么的,然后效果也不是很好

hy1979[hyue520] 1217楼

你一周练多长时间?这个靠积累的!如果你想一天练个十五分钟就能练出来形状,那我只能告诉你,还是别练了,去散散步吧。健身,不要太在意动作标不标准,首先你得去干!去行动!

我基本一天先做做俯卧撑什么的乱七八糟加到一起20分钟左右,然后大概跑个4-5公里,用25分钟左右,基本50-60分钟1天


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-12-04 13:29:01
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hy1979[hyue520] 1217楼

你一周练多长时间?这个靠积累的!如果你想一天练个十五分钟就能练出来形状,那我只能告诉你,还是别练了,去散散步吧。健身,不要太在意动作标不标准,首先你得去干!去行动!

宝山拉刚王[wxwwwjn1v9] 1218楼

我基本一天先做做俯卧撑什么的乱七八糟加到一起20分钟左右,然后大概跑个4-5公里,用25分钟左右,基本50-60分钟1天

这个时间虽然相对少了一些!但就健康而言,应该够了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-12-05 11:44:12
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宝山拉刚王[wxwwwjn1v9] 1218楼

我基本一天先做做俯卧撑什么的乱七八糟加到一起20分钟左右,然后大概跑个4-5公里,用25分钟左右,基本50-60分钟1天

hy1979[hyue520] 1219楼

这个时间虽然相对少了一些!但就健康而言,应该够了。

一般您是多少时间起步的


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2019-12-05 13:52:54
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hy1979[hyue520] 1219楼

这个时间虽然相对少了一些!但就健康而言,应该够了。

宝山拉刚王[wxwwwjn1v9] 1220楼

一般您是多少时间起步的

我一般是两个小时以上!中间休息,以秒计算。


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-12-05 14:48:03
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------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-12-08 14:50:11
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科普一下:经过研究,普通运动者有3.5%的人有膝盖或者髋关节炎。而经常不运动、久坐的人达到10.2%。所以,正确的锻炼方式、科学合理的运动是不会造成膝关节损伤的。保护膝盖最好的方式,就是通过运动来锻炼腿部的肌肉,让包裹在膝关节周围的肌肉分担掉原本施加在关节上的力量!看来我的理解,完全正确!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-12-08 17:00:15
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hy1979[hyue520] 1222楼


哪种三明治啊?


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2019-12-08 17:16:48
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uuajun[uuajun] 1181楼

楼主,你脸上皮肤很好,平时有保养秘诀吗?

hy1979[hyue520] 1182楼

我脸上除了胡须,就没一块干净的地方,别安慰我了行吗?

用资生堂洗面奶试试


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-12-08 17:17:57
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shlc[shlc] 1199楼

那你上面写着多喝水是为什么

hy1979[hyue520] 1201楼

多喝水健康啊!我们消耗的是脂肪,不是水份。😁

一点点的冰淇淋红茶,和南阳茶铺的冻柠茶一周喝两次行不行呢


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-12-08 17:19:31
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hy1979[hyue520] 1201楼

多喝水健康啊!我们消耗的是脂肪,不是水份。😁

huohuo1234[huohuo12345] 1226楼

一点点的冰淇淋红茶,和南阳茶铺的冻柠茶一周喝两次行不行呢

我喝咖啡,都是黑咖啡,不加任何东西!我喜欢原味!万病源于糖!甜的东西少吃一点!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-12-08 22:49:16
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这是最好的火锅之一



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-12-09 23:00:40
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生活在上海的人,体会不到重庆人的慢节奏生活是多么的悠哉!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-12-10 14:30:02
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早早到机场!今天第三杯咖啡了!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-12-10 16:47:24
301 15
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好美的银杏叶!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-12-11 11:41:12
302 15
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阳光明媚!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-12-12 11:40:34
989 10
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------------------------------------------------------------------------------------------- 建设大上海
2019-12-12 12:01:24
302 15
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豫皖沪一家亲[thomren] 1233楼

的确比我厉害!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-12-12 13:07:59
308 15
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一天的工作从一杯茶开始。



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-12-18 08:58:22
309 15
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生活、健身,永远分不开。早!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-12-19 07:32:50
1677 38
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👌


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-12-19 07:54:56
3273 264
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厉害了

------------------------------------------------------------------------------------------- 比陆地宽广的是什么? 是海洋 比海洋宽广的又是什么? 那是天空 那比天空更宽广的又是什么? 是那接盘侠的胸怀
2019-12-19 07:55:33
309 15
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接盘团团长[wocaobaby] 1238楼

厉害了

谢谢鼓励


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-12-19 15:04:48
311 15
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真的糟糕!最近乱吃一通,脂肪堆积严重!我要减肥……


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-12-22 18:02:19
313 15
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终于拥有属于自己的一块领地了!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-12-26 08:01:03
324 0
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哑铃不老少啊。那个小人干啥用的?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-12-26 09:05:52
313 15
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女儿运动用的.也可以用于哑铃凳卧推使用。


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-12-26 10:47:15
3904 23
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肌肉质量不高啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 笑看时光飞逝
2019-12-26 11:00:59
1257 3
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hy1979[hyue520] 楼主

30年的堅持!每週5-6次的運動!每次兩小時。大叔已大叔,中年不油膩。


LZ你79年的话也就40岁,30年健身的话你10岁就开始健身啦?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-12-26 11:51:18
313 15
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肥蟹[piii667] 1244楼

肌肉质量不高啊

您给来个高点的吧!呵呵


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-12-26 21:17:41
470 0
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佩服,也像lz一样只在家中练练,一个30斤哑铃,一个30度仰卧板,一个看了此贴后刚买的健腹轮。想问问,在仰卧板上颈后拽着30斤哑铃能做10个算可以吗?这样做仰卧起坐是否伤腰?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-12-31 18:07:36
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我的回复呢?



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-12-31 19:06:21
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jjyy[kdsmadman] 1248楼

我的回复呢?


不好意思,我这两天有点忙,没关注,这个核心力量还是不错的!但是健身是对身体一个整体工程,这个力量不能代表你的运动能力。还是看你健身主要是为了什么?


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2020-01-02 07:06:17
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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    更新时间2020-08-07 22:36:42

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