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 純天然,無控飲食運動。

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有点心疲劳!两天没练了,罪过,罪过。


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-08 07:34:40
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放纵一下!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-08 12:13:37
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一身的肌肉 w 一身肌肉 一身肌肉

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-09 09:02:22
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失去的,都补回来!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-09 11:13:41
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1893081409[18930814090] 1102楼

一身的肌肉 w 一身肌肉 一身肌肉

楼上这是在,鼓励还是打击啊!😛


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-09 11:41:25
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必须管住自己的嘴!



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2019-09-10 11:15:24
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向老人家学****!



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2019-09-11 07:42:11
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昨晚没睡好!状态不佳!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-13 07:53:52
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再顶一下,早上刚跑完



------------------------------------------------------------------------------------------- 这么近,那么远
2019-09-13 07:58:34
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不要把健身当做一种负担!也不要当做一种爱好,应该当做是一种生活!


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2019-09-14 08:36:18
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一个人的晚饭!



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2019-09-14 18:26:51
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晚上就吃着了!减肥



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-15 21:31:09
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教练、学生都很忙!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-16 11:23:58
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每个人都在玩手机!靠他们为国争光?


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-16 12:11:20
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最佳观景点!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-18 08:40:51
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TADANO[dsysky] 209楼

首先,我表示真的很敬佩LZ 因为你三十年如一日的坚持非常难能可贵,我很欣赏你这种肌肉身材,比健美运动员或者为了增加肌肉纬度刻意锻炼增肌的好太多。

作为一个旁观者,我有几个问题想请教一下:

1.看LZ发帖,锻炼是早上就开始,持续到7点左右,有的时候甚至10-11点。

那么,你家小孩子早上谁来送去上学或者管孩子吃饭起床生活上的事情?另外,LZ单位是国企吗?去上班的时间那么自由,又或者是一些比较自由的职业?另外看上去LZ条件也不差

2.LZ早上那么早去健身房,也就是说要完成锻炼内容,还是离不开健身房的吧,光靠马路上跑步或者小区设施,家里练,30年下来也不会这样成果吧?那你的健身房或者所说的训练房应该离家不远吧?现在市区健身房都离家不近,也没那么早开门的,弄不好交了钱没多久人去楼空了。

4.LZ每天这样锻炼,家里事情家务活做不做啊?每天几点回家?晚上要辅导孩子功课或者送出去补课兴趣课什么嘛?这谁负责呢?每天几点睡觉?

5.最后我想问一下,我这样的工作生活时间,怎么安排运动?

早上7点30前要到班车点去上班(离家路上45分钟 等于6点45必须出门)

单位里工作挺忙 也有空闲的 但是不能运动

下了班到市区4点30 然后得赶回家买菜烧饭准备晚餐 大概到家6点 然后弄好等家里人吃饭7点,然后洗澡整理下自己的事情8点,已经累个半死,还要和老婆家里人交流一下,毕竟一天没见。差不多9点

你都没搞懂,他人不在中国,看样子已经财务自由!! 看人眼力不行啊你!!

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-18 14:40:08
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TADANO[dsysky] 209楼

首先,我表示真的很敬佩LZ 因为你三十年如一日的坚持非常难能可贵,我很欣赏你这种肌肉身材,比健美运动员或者为了增加肌肉纬度刻意锻炼增肌的好太多。

作为一个旁观者,我有几个问题想请教一下:

1.看LZ发帖,锻炼是早上就开始,持续到7点左右,有的时候甚至10-11点。

那么,你家小孩子早上谁来送去上学或者管孩子吃饭起床生活上的事情?另外,LZ单位是国企吗?去上班的时间那么自由,又或者是一些比较自由的职业?另外看上去LZ条件也不差

2.LZ早上那么早去健身房,也就是说要完成锻炼内容,还是离不开健身房的吧,光靠马路上跑步或者小区设施,家里练,30年下来也不会这样成果吧?那你的健身房或者所说的训练房应该离家不远吧?现在市区健身房都离家不近,也没那么早开门的,弄不好交了钱没多久人去楼空了。

4.LZ每天这样锻炼,家里事情家务活做不做啊?每天几点回家?晚上要辅导孩子功课或者送出去补课兴趣课什么嘛?这谁负责呢?每天几点睡觉?

5.最后我想问一下,我这样的工作生活时间,怎么安排运动?

早上7点30前要到班车点去上班(离家路上45分钟 等于6点45必须出门)

单位里工作挺忙 也有空闲的 但是不能运动

下了班到市区4点30 然后得赶回家买菜烧饭准备晚餐 大概到家6点 然后弄好等家里人吃饭7点,然后洗澡整理下自己的事情8点,已经累个半死,还要和老婆家里人交流一下,毕竟一天没见。差不多9点

kabinka[kabinka] 1117楼

你都没搞懂,他人不在中国,看样子已经财务自由!! 看人眼力不行啊你!!

我就一普通上班族!财务自由是不可能的!我工作休息日是周日、周一,除了周一上午锻炼,其他基本都是早上五点到七点,早上起的很早!时间就像海绵里的水,挤一挤都会有的!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-18 16:18:12
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建议早上时间短,可以跑跑步,中午,晚上抽出一点时间,练练器械!我由于工作原因,训练时间一直在调整!减肥塑形效果一定会有的!记住千万不要吃什么补品!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-18 16:21:58
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精疲力尽了!上班路上!怎么才能财务自由?


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-19 07:28:49
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请教一下,本人健身房开始健身三个月至今,一天力量训练加椭圆机半小时,第二天游泳一小时。背部和手臂的肌肉开始显现,体重降低3KG, 但是肚子一点也没减掉,我该如何改变运动方式?

另外一个问题:减肚子是要针对腹部的运动呢?(比如卷腹)还是有氧运动全身减脂就可以减肚子?

谢谢!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-19 08:03:18
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Jason[jasonding888] 1121楼

请教一下,本人健身房开始健身三个月至今,一天力量训练加椭圆机半小时,第二天游泳一小时。背部和手臂的肌肉开始显现,体重降低3KG, 但是肚子一点也没减掉,我该如何改变运动方式?

另外一个问题:减肚子是要针对腹部的运动呢?(比如卷腹)还是有氧运动全身减脂就可以减肚子?

谢谢!

首先恭喜你加入健身队伍!健身没有你想象那么简单,三个月并不能代表什么!我不太清楚你的训练强度跟每周训练的时间!肚子上赘肉,需要控制饮食及训练强度!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-19 08:48:53
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下雨天,也是甩开对手,拉开差距的最好机会!🤗,战胜懒惰,满满的成就感!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-21 08:02:59
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身材匀称就好了!这样自然吗 原谅我的审美观!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-22 09:43:43
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狠下心来,练!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-23 10:28:58
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Jason[jasonding888] 1121楼

请教一下,本人健身房开始健身三个月至今,一天力量训练加椭圆机半小时,第二天游泳一小时。背部和手臂的肌肉开始显现,体重降低3KG, 但是肚子一点也没减掉,我该如何改变运动方式?

另外一个问题:减肚子是要针对腹部的运动呢?(比如卷腹)还是有氧运动全身减脂就可以减肚子?

谢谢!

hy1979[hyue520] 1122楼

首先恭喜你加入健身队伍!健身没有你想象那么简单,三个月并不能代表什么!我不太清楚你的训练强度跟每周训练的时间!肚子上赘肉,需要控制饮食及训练强度!

一点点冰淇淋红茶还可以喝么


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-23 10:34:20
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hy1979[hyue520] 1124楼

身材匀称就好了!这样自然吗 原谅我的审美观!


不好看,很难看


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-23 10:34:40
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已隐藏 2 层叠楼[点击展开]

hy1979[hyue520] 1122楼

首先恭喜你加入健身队伍!健身没有你想象那么简单,三个月并不能代表什么!我不太清楚你的训练强度跟每周训练的时间!肚子上赘肉,需要控制饮食及训练强度!

huohuo1234[huohuo12345] 1126楼

一点点冰淇淋红茶还可以喝么

健身不是说,某一样东西不能吃,而是:每吃一样东西都要想办法将你吃的卡路里消耗掉!所以在吃的时候,你要考虑清楚!祝你成功。


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-23 10:58:23
2620
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来自:江苏
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MARK学****一下,

韧性应该就是毅力,毅力是一个硬条件,否则一事无成


------------------------------------------------------------------------------------------- 随便看看
2019-09-23 11:42:32
1367
134
来自:上海
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请教lz,如何增强膝盖内外两侧副韧带肌肉的力量,我也是年轻时经常踢球,现在上下楼梯时,左脚膝盖时不时就要疼。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-25 10:52:58
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太空堡垒[reakkart] 1130楼

请教lz,如何增强膝盖内外两侧副韧带肌肉的力量,我也是年轻时经常踢球,现在上下楼梯时,左脚膝盖时不时就要疼。

我说出这样的话,肯定会遭到众多人谩骂!但是我不说似乎不够仗义!我奉劝那些喜欢踢野球,拍篮球的人,你们不能光对抗,没训练的的玩球!这样很不科学,随着年纪的推移,身体机能下降,伤病的概率会大大的提高!我们的肌肉只要48小时不锻炼,就会走下坡路!我们****时锻炼一定要有规律,绝对不能想到了就去运动,然后就是对抗,一上强度,就容易受伤!训练很重要。训练的的动力来自哪里?自律、执着、痴迷。


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-25 11:45:40
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太空堡垒[reakkart] 1130楼

请教lz,如何增强膝盖内外两侧副韧带肌肉的力量,我也是年轻时经常踢球,现在上下楼梯时,左脚膝盖时不时就要疼。

膝关节两侧韧带很薄,这是人体最为薄弱的关节!世界上很多运动员都受内侧副韧带伤病的困扰!所以一是要保护好它,二是要多练****,加强这两侧的力量练****,深蹲,蛙跳就是一个很不错的动作!受伤了,只有把它养好,勤奋的训练,才能让之康复!在康复期间只能依靠,护膝辅助!祝你成功。


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-25 13:02:04
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13
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健身不等同健美!健美不等同健康!我们运动的目的是为健康,四肢的粗壮不利于健康!健康的基础在于身体的核心部位!多做有氧,让身体****衡!不要追求无谓的大肌肉!由衷劝告。不喜勿喷!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-26 11:41:37
232
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精神食粮!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-28 09:00:00
233
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别人泡吧,我泡健身房!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-29 10:59:28
233
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享受孤独



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-29 14:37:43
2391
1035
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好厉害


------------------------------------------------------------------------------------------- 苍天有井独自空,星落天川遥映瞳,松江孤岛一叶枫,武园古藤空留兰。
2019-10-03 09:18:23
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空麻袋背米[hzq880] 1138楼

好厉害

谢谢你😊


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-10-03 20:08:51
242
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全身酸疼的感觉,颇有成就!运动、健身、不痛不痒,那叫啥


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-10-04 10:08:22
248
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健身的人啥都能吃!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-10-07 14:55:42
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潜水很久,今天上来冒个泡,看了楼主的帖子,激发我这个中年油腻大叔的锻炼激情,开始每天6点起床去体育场跑步,然后上班,坚持有2个月了。现在体育场里办了张健身卡,每天7点锻炼1小时,8点上班。感叹一下,现在健身实不容易,晚上的时间还是要留给家人。多谢楼主的分享!让我锻炼,家庭两不耽误😂


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-10-09 10:57:08
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asasas1019[asasas10199] 1142楼

潜水很久,今天上来冒个泡,看了楼主的帖子,激发我这个中年油腻大叔的锻炼激情,开始每天6点起床去体育场跑步,然后上班,坚持有2个月了。现在体育场里办了张健身卡,每天7点锻炼1小时,8点上班。感叹一下,现在健身实不容易,晚上的时间还是要留给家人。多谢楼主的分享!让我锻炼,家庭两不耽误😂

健康还是要投资的!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-10-10 08:43:08
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16
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30年坚持 50岁了 不是大叔 是爷爷了


------------------------------------------------------------------------------------------- 人生就像打电话,不是你先挂,就是我先挂......
2019-10-10 10:12:15
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爷爷只是时间问题!50岁还早,为什么不可以10岁就锻炼呢!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-10-10 10:30:15
251
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我同事一直打击我!说练的太多了会早衰,会早死!我真是无语😓



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-10-11 08:35:09
22
0
来自:上海
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------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-10-11 08:55:40
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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