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 純天然,無控飲食運動。

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优秀的让别人嫉妒



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-03 11:41:39
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牛🐮


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-08-03 11:42:23
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年纪大了,胡吃乱吃,真的会胖!只能减少一点碳水,吃点干净点的东东。



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-03 12:04:40
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早!刚锻炼好!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-04 08:53:22
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------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-04 15:00:39
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好动作!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-04 15:00:48
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每周四练。每次40分钟左右。天生基代高,所以吃不控制。想吃什么吃什么。180,76公斤。上下一公斤浮动


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-08-04 15:45:39
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kaka[wendy1110] 1056楼

每周四练。每次40分钟左右。天生基代高,所以吃不控制。想吃什么吃什么。180,76公斤。上下一公斤浮动

羡慕猛吃有腹肌的🤗


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-04 16:24:34
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kaka[wendy1110] 1056楼

每周四练。每次40分钟左右。天生基代高,所以吃不控制。想吃什么吃什么。180,76公斤。上下一公斤浮动

hy1979[hyue520] 1058楼

羡慕猛吃有腹肌的🤗

也不至于猛吃。本身嘴也不馋。对吃没什么大的追求。不过可乐。甜品这种从不多加控制。想吃就吃


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-08-04 16:46:37
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kaka[wendy1110] 1056楼

每周四练。每次40分钟左右。天生基代高,所以吃不控制。想吃什么吃什么。180,76公斤。上下一公斤浮动

hy1979[hyue520] 1058楼

羡慕猛吃有腹肌的🤗

腹肌隐约可见而已。基本不做有氧刷脂。一周一次网球运动。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-08-04 16:49:31
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hy1979[hyue520] 1058楼

羡慕猛吃有腹肌的🤗

kaka[wendy1110] 1060楼

腹肌隐约可见而已。基本不做有氧刷脂。一周一次网球运动。

这是30岁左右吧?


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-04 17:03:46
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kaka[wendy1110] 1060楼

腹肌隐约可见而已。基本不做有氧刷脂。一周一次网球运动。

hy1979[hyue520] 1061楼

这是30岁左右吧?

39。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-08-04 17:12:24
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hy1979[hyue520] 1061楼

这是30岁左右吧?

kaka[wendy1110] 1062楼

39。

相当不错!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-04 18:38:29
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2019-08-04 19:09:20
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指环王宝座!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-04 21:09:17
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肌肉好发达呀

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-08-05 09:30:12
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流汗就是最好的补品!



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2019-08-05 11:13:13
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1832156031[18321560318] 1066楼

肌肉好发达呀

谢谢鼓励


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-05 11:13:33
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越来越笨拙,大肌肉真的是中看不中用!笨笨,加有氧!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-05 11:59:59
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今天这是第二部电影了!哈哈



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-05 19:34:23
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运动最累的并非身体,而是年复一年日复一日的重复。需要战胜心魔。


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-06 07:42:48
1703 26
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早上五点起来跑步,回去睡个回笼觉再去上班。



------------------------------------------------------------------------------------------- 这么近,那么远
2019-08-06 09:07:36
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海风[Raymond_SH] 1072楼

早上五点起来跑步,回去睡个回笼觉再去上班。


一起加油😊


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-06 19:21:08
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早起的鸟儿不油腻!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-07 07:33:04
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hy1979[hyue520] 1074楼

早起的鸟儿不油腻!

跑了一阵,达到什么效果可以在跑步之外,加点其他项目?谢谢


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-08-07 08:14:30
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都可以练!拉伸,加一下徒手俯卧撑,单双杆啊 哑铃举都是可以练的。


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-07 09:25:07
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------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-07 11:40:25
183 13
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2019-08-08 08:28:18
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个大,空心的!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-10 09:52:35
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苦战



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2019-08-11 17:51:56
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练!



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2019-08-12 10:57:25
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喝点红茶!



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2019-08-12 12:31:48
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2019-08-13 07:56:18
190 13
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2019-08-17 10:08:57
192 13
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茶!



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2019-08-19 11:45:51
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三伏天已经过去!秋天最考验人健康的季节。运动是最佳的养身办法。


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2019-08-20 14:01:53
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上班之闲的时候可以练练,两头、三头、三角



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-22 10:02:02
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酒,饮食都不讲究的人,依然执着健身。



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-24 10:10:45
199 13
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今日一天两练!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-26 16:54:10
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没有补剂,练不成大块!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-08-31 07:57:04
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70岁还能这样?目标。



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-04 09:11:15
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楼主好厉害 摩拜一下


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-04 10:33:54
327 0
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楼主请教一下 如果没大段时间 又想运动一下 是选择跑步好 还是选择平板好?比如只有15分钟这种


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-04 10:38:38
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凯黎黎[wx9f299zgm] 1094楼

楼主请教一下 如果没大段时间 又想运动一下 是选择跑步好 还是选择平板好?比如只有15分钟这种

15分钟,好像时间太短了。人生美好,不要把自己逼得太紧,再忙再累也要留点时间给自己!无论是运动还是生活。


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-04 12:47:56
93 0
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时间太长了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-05 07:11:36
436 20
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这个很厉害哈


------------------------------------------------------------------------------------------- 正宗南市区出身
2019-09-05 07:36:06
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热爱运动的人,一定热爱生活!睡一个懒觉或一天没锻炼,我都会内疚😟


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-05 07:53:55
207 13
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想长一点点肌肉付出的代价,就要增加一倍!😟


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-09-06 09:48:01
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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