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 純天然,無控飲食運動。

5 0
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厉害了!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-10 12:31:05
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1810005014[18100050146] 850楼

厉害了!

谢谢鼓励!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-05-10 14:11:20
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补上早上的量!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-05-10 17:18:03
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连续三天啤酒+玉米片



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-05-11 21:06:38
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来吧!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-05-13 11:01:59
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健身要跑步,心肺不加强,四肢肌肉越发达,心机缺血越严重!动一动就会喘!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-05-13 15:45:20
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hy1979[hyue520] 15楼

本人從不使用任何補劑!正常飲食,每天吃五個雞蛋。其他隨意不忌口。

不忌口真的可以?我刚开始练,前辈多多指点啊。


------------------------------------------------------------------------------------------- 老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼
2019-05-13 16:49:32
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我的想法和你高度一样,但实际实行起来就不一样了。客户和你说因为贸易战现在没钱还你等等之类的,每天乱七八糟的事哪有心情去锻炼。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-13 17:19:22
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hy1979[hyue520] 15楼

本人從不使用任何補劑!正常飲食,每天吃五個雞蛋。其他隨意不忌口。

PPC[hihiwangyz] 857楼

不忌口真的可以?我刚开始练,前辈多多指点啊。

任何东西不要过,都没什么大碍!有得必有一失!锻炼是为了健康,保持一个良好的心态去健身就好了。自然饮食,健康食物为主。多做有氧,雾霾没有报警的情况下,有空去多跑跑步,不要依赖,迷信私教,你一周练一次,泰森做你的教练你也是白搭!你一周锻炼五次,比什么教练都强。


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2019-05-13 17:27:49
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俯卧撑,引体向上,双臂屈伸,网站上下载一些健身相关视频,祝你成功。不懂可以跟我沟通。健身我虽然不能成之为专家,但是我有着30多年的实践经验跟大家共同交流。


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-05-13 17:31:49
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古德尔白[wx3luhbcy7] 858楼

我的想法和你高度一样,但实际实行起来就不一样了。客户和你说因为贸易战现在没钱还你等等之类的,每天乱七八糟的事哪有心情去锻炼。

证明你比我优秀!人生有很多选择,在你选择工作的时候,你就甩开我了,我必须要留出运动的精力,剩下的再去工作。


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-05-13 17:34:02
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2019-05-14 07:17:15
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古德尔白[wx3luhbcy7] 858楼

我的想法和你高度一样,但实际实行起来就不一样了。客户和你说因为贸易战现在没钱还你等等之类的,每天乱七八糟的事哪有心情去锻炼。

hy1979[hyue520] 861楼

证明你比我优秀!人生有很多选择,在你选择工作的时候,你就甩开我了,我必须要留出运动的精力,剩下的再去工作。

你比较优秀!有机会向你讨教。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-14 13:27:53
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52岁的杰森斯坦森!



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2019-05-15 07:36:41
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2019-05-16 08:10:14
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53岁的郭富城讲过:我不允许我没有腹肌的日子。我也是😊


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2019-05-17 08:03:19
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欧麦嘎

我太弱了


------------------------------------------------------------------------------------------- 啦啦啦
2019-05-18 13:47:31
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喝吧!男人哭吧哭吧不是罪。



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2019-05-18 22:03:20
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加油:中年大叔!



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2019-05-20 11:03:34
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hy1979[hyue520] 7楼


這是我上午鍛煉的圖片,個人不主張,大份量深蹲訓練,對脊椎傷害相當大,本人認為,自己體重上下浮動20%左右的分量最完美,完全在身體接受範圍內,這樣訓練,不會傷害到自己,每組的次數做足,刺激肌肉一樣能鍛煉到身體。



GO ON~~


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-20 11:52:08
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我欣赏楼主的身材,肌肉纬度,体脂率都很不错,请教下楼主一般rm选择多少?


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2019-05-20 22:04:55
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hy1979[hyue520] 46楼

在綜合格鬥中胸大肌的緯度會影響出拳速度!我的運動宗旨:實用.健康.再美觀。


我现在健身弄得有点脱发了,怎么办呢


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2019-05-20 22:15:33
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hy1979[hyue520] 60楼

這是我上午鍛煉的圖片,個人不主張,大份量深蹲訓練,對脊椎傷害相當大,本人認為,自己體重上下浮動20%左右的分量最完美,完全在身體接受範圍內,這樣訓練,不會傷害到自己,每組的次數做足,刺激肌肉一樣能鍛煉到身體。

lz 深蹲每周几次为宜呢,就怕伤到腰和脊柱


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2019-05-20 22:16:25
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hy1979[hyue520] 91楼

山上很多人都在糾結,健身應該吃什麼?告訴你們:曾經的北朝鮮男足,一日三餐都保證不了,我們國足一天吃五頓,也搞不了人家。你能說吃什麼跟運動能力有啥關係嗎?大家運動無非為了減肥,為了瘦下來,現代人根本不缺營養,山上的同胞,大家都是業餘選手,包括我,還達不到需要額外補充營養的地步!正常飲食,少熬夜,少找各種理由不運動。少聽那些偽專家的屁話。

脸胖怎么减呢


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2019-05-20 22:24:31
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楼主这几个姑娘练的怎样呢



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2019-05-20 22:29:58
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hy1979[hyue520] 60楼

這是我上午鍛煉的圖片,個人不主張,大份量深蹲訓練,對脊椎傷害相當大,本人認為,自己體重上下浮動20%左右的分量最完美,完全在身體接受範圍內,這樣訓練,不會傷害到自己,每組的次數做足,刺激肌肉一樣能鍛煉到身體。

zhanlong66[zhanlong66] 875楼

lz 深蹲每周几次为宜呢,就怕伤到腰和脊柱

脱发跟健身到底有没有直接关系,我们都没有任何证据,即使因为健身脱发,那么,我也不会理会,还会一如既往,继续我的健身生涯,您说的深蹲,每周几次,我觉得这个没有标准答案,根据自己指定的目标,跟个人身体承受能力来决定,不要太在乎别人说的所谓真理,如果你有时间,有精力,深蹲您可以天天练,隔天练,三天练,这问题都不大。关键要有计划,有效果,有目标的练。我还是那句老话,不跑步的健身,你不要去练!心肺不提高,四肢越发达,你心脏压力越大!年轻的时候还行,年龄大了,心机就会缺血,心血管病就会来!这就是我不喜欢吃蛋****,补剂的重要原因。


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2019-05-20 22:32:17
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hy1979[hyue520] 91楼

山上很多人都在糾結,健身應該吃什麼?告訴你們:曾經的北朝鮮男足,一日三餐都保證不了,我們國足一天吃五頓,也搞不了人家。你能說吃什麼跟運動能力有啥關係嗎?大家運動無非為了減肥,為了瘦下來,現代人根本不缺營養,山上的同胞,大家都是業餘選手,包括我,還達不到需要額外補充營養的地步!正常飲食,少熬夜,少找各種理由不運動。少聽那些偽專家的屁話。

zhanlong66[zhanlong66] 876楼

脸胖怎么减呢

腹肌清晰了,脸就会瘦了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-05-20 22:34:16
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楼主我喜欢西罗和彭于晏这样的



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2019-05-20 22:34:56
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zhanlong66[zhanlong66] 880楼

楼主我喜欢西罗和彭于晏这样的


时间,金钱,缺一不可。


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-05-20 22:39:52
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已隐藏 2 层叠楼[点击展开]

zhanlong66[zhanlong66] 875楼

lz 深蹲每周几次为宜呢,就怕伤到腰和脊柱

hy1979[hyue520] 878楼

脱发跟健身到底有没有直接关系,我们都没有任何证据,即使因为健身脱发,那么,我也不会理会,还会一如既往,继续我的健身生涯,您说的深蹲,每周几次,我觉得这个没有标准答案,根据自己指定的目标,跟个人身体承受能力来决定,不要太在乎别人说的所谓真理,如果你有时间,有精力,深蹲您可以天天练,隔天练,三天练,这问题都不大。关键要有计划,有效果,有目标的练。我还是那句老话,不跑步的健身,你不要去练!心肺不提高,四肢越发达,你心脏压力越大!年轻的时候还行,年龄大了,心机就会缺血,心血管病就会来!这就是我不喜欢吃蛋****,补剂的重要原因。

赞同


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2019-05-20 22:45:07
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持续会关注楼主


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2019-05-20 22:45:47
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zhanlong66[zhanlong66] 883楼

持续会关注楼主

谢谢鼓励!健身让人快乐。


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-05-21 08:01:53
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反对吃肌酸?懂健身吗你


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2019-05-21 08:07:30
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C兄弟,不得不服


------------------------------------------------------------------------------------------- 生死有命,富贵在天
2019-05-21 08:09:22
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辉辉[jbjbzh] 885楼

反对吃肌酸?懂健身吗你

我不太懂,你应该去说给愿意听你的话的人听!我毫无兴趣哦!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-05-21 08:36:17
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爱的玩[wakka8888] 886楼

C兄弟,不得不服

谢谢鼓励!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-05-21 08:36:49
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尤其是中年人运动健身,还是要以核心部位为主!我们健身都喜欢练四肢,有些人只喜欢练上肢,这是个严重错误!一是:身材比例不协调影响美观,二是对身体健康也不利。中年人运动健身,不要追求大份量,应该以中轻份量刺激肌肉为主!以核心部位为主。(膝关节以上,躯干以下)


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-05-21 08:48:12
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hy1979[hyue520] 889楼

尤其是中年人运动健身,还是要以核心部位为主!我们健身都喜欢练四肢,有些人只喜欢练上肢,这是个严重错误!一是:身材比例不协调影响美观,二是对身体健康也不利。中年人运动健身,不要追求大份量,应该以中轻份量刺激肌肉为主!以核心部位为主。(膝关节以上,躯干以下)

同意,我们公司那些码农和业务销售,一个个钱赚的不少,身材一炮五,虽然我收入不高,但我不羡慕他们的生活状态


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2019-05-21 10:43:21
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江边散步!自恋狂。



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-05-21 12:14:15
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hy1979[hyue520] 889楼

尤其是中年人运动健身,还是要以核心部位为主!我们健身都喜欢练四肢,有些人只喜欢练上肢,这是个严重错误!一是:身材比例不协调影响美观,二是对身体健康也不利。中年人运动健身,不要追求大份量,应该以中轻份量刺激肌肉为主!以核心部位为主。(膝关节以上,躯干以下)

zhanlong66[zhanlong66] 890楼

同意,我们公司那些码农和业务销售,一个个钱赚的不少,身材一炮五,虽然我收入不高,但我不羡慕他们的生活状态

哈哈!每个人都有权利选择属于自己的生活方式。我还是羡慕那些比我有钱,有闲的人!😄


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-05-21 12:17:26
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hy1979[hyue520] 891楼

江边散步!自恋狂。


兄弟头发也不多了啊


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2019-05-21 15:50:57
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的确少了不少!


------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-05-21 15:53:55
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------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-05-22 07:32:11
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完美


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-22 07:59:01
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想增肥怎么练,感觉运动了才吃得下饭


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-22 17:37:13
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alex[alexthl] 897楼

想增肥怎么练,感觉运动了才吃得下饭

为什么要增肥?把身体练得结实一点不就好了吗?


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2019-05-22 18:35:58
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早上好!



------------------------------------------------------------------------------------------- 民间打铁将
2019-05-23 07:30:46
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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主题: 純天然,無控飲食運動。
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    更新时间2020-08-07 22:36:42

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    更新时间2020-08-07 22:36:42

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